Bidh tomataichean air an tunnag a 'dèanamh seo a' snìomh gus a rèiteachadh, agus tha e blasad math! Bàrr air falbh e le duilleagan basil ùr gearraichte no càise Parmesan gràndaichte.
Freiceadan an sù tomato le sgiobannan no dèan lòn le ceapairean càise grilled agus brot tomato.
Na dh'fheumas tu
- 4 bùird-bhùird ìm
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1/4 cupan sgillinn làn
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 3 cupan bainne
- 2 teaspoons siùcar
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon (leam) piobar dubh
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh (gun fhuaim)
- Roghainneil: 1/4 duilleagan cupain basil (Parmesan gràtaichte no ùraichte)
Mar a nì thu e
- Ann an siùpan mòr, teas ìm thairis air teas meadhanach-ìosal. Cuir oinnsean cruaidh agus sgiath; còcaireachd, a 'gluasad, gus an tairgse.
- Crùbraich flùr a-steach don mheasgachadh glasraich, a 'gluasad gus an tèid gu math a ghabhail a-steach. Cum ort a 'còcaireachd, a' gluasad fad na tìde airson 2 mhionaid.
- Beag air bheag bidh iad a 'giùlan bainne agus cuiridh iad siùcar, salann, agus piobar. Cum ort a 'teasachadh, a' gluasad, gus am bi an measgachadh a 'tiormachadh agus a' tòiseachadh a 'goil. Thoir air falbh bhon teas agus cuir air falbh.
- Tòtaichean tomato nas lugha no pure ann an inneal-sèididh no pròiseas, ma tha brot nas miosa air a dhìth.
- Tatàthan teas ann an siospan fa leth.
- Cuir an salann teth air ais air teas meadhanach ìseal agus cuir mean air mhean na tomataichean, a 'gluasad fad na tìde. Teas troimhe.
- Ma tha thu ag iarraidh, gàirneis le càise Parmesan ùr-fhradhaichte no duilleagan basil ùr gearraichte.
Barrachd Rèitidhean Bua Tomato
Brot Tomato Ùra le Rice
Sgaoileadh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sòidiam | 314 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 8 g |