Tahini ann an rèidhidh? Ma tha thu a 'smaoineachadh air an t-seile tana, garlicky a tha air a thoirt seachad air falafel no gyros, smaoinich a-rithist! Tha an reasabaidh seo ag iarraidh an t-seiseam sìmplidh sìmplidh a tha a 'cruthachadh bunait an t-saise sin, agus a tha a' cur ri iomadh reasabaidhean meadhanach an Ear eile. Gu dearbh, tha tahini a 'dèanamh deagh thaic ri gach seòrsa stuth; ma tha thu a 'còrdadh ris anns an rèidhte agad, tha coltas math gum bi thu ga còrdadh a h-uile càil bho sgioban kale gu sauce caramel .
Còmhla ri banana agus sriup ceann-làimhe, tha na tahini a 'toirt deagh chnàmhachd don seo rèidh, fhad' sa tha iad a 'cothromachadh binneas nam measan. Coimhead airson na tahini as sìmplidh as urrainn dhut a lorg, mar an tè bho Soom Foods, a tha air a dhèanamh le sìol sam bith White Humera.
Gliocas: Airson rèiteag tiugh, reòthte, reub na pìosan banana mus dèan thu measgachadh. A bheil dìreach banatan teòthachd seòmar air làimh? Tilgeil dhà chuchan deighe a-steach don inneal-bogsa ma tha thu ag iarraidh.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan bainne no bainne soith (no an fheadhainn as fheàrr leat
- ionad bainne saor bainne )
- 1 banana meadhanach, gearradh a-steach ann an cruachan (mu 3/4 cupan no 120 gram)
- 1 bòrd-bhùird 1 tahini (sìol sìame), air a cheannach no
- s an Ear-Thuath
- 1 bòrd-bhùird
- syrup cinn-latha (ris an canar cuideachd silan no mil làitheil)
- Cinnamon gu blas (roghainneil)
Mar a nì thu e
Cuir am bainne, banana, tahini, agus syrup cinn-latha ann an inneal-bogsa. Pulse grunn thursan, an uairsin a 'measgachadh airson 30 gu 45 diogan, no dìreach gus an rèidh. Tilgibh a-steach do ghlainne agus sgrìobar le supup cinn làimhe agus dust le cinnamon, ma tha thu ag iarraidh. Dèan seirbheis sa bhad. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 55 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |