Tha prìomhachas fada air a bhith air a bhith a 'dol an-sàs anns na h-Innseachan chan ann a-mhàin airson a bhith a' dèanamh coimeasachd air a 'chladach, ach cuideachd airson na h-iarrtasan leigheis. A-nis tha an spìosraidh a 'còrdadh ris gu mòr, a' toirt taing do sgrùdaidhean saidheansail a chuir a-mach solais air na feartan anti-inflammatory agus adhartachadh slàinte. Ged a tha leasachaidhean tìreagach rim faighinn, tha e nas blasda - agus is dòcha gum bi e nas buannachdail - an spìosraidh a chleachdadh gu cunbhalach ann an còcaireachd. Is e aon dòigh bòidheach a dhèanamh le Golden Milk, reasabaidh stèidhichte air haldi doodh , measgachadh nas sìmplidh de bhainne agus de chnàimhean a tha gu tric air a chleachdadh mar leigheas airson sgòrnan agus casadaich.
A dh 'aindeoin a' chnàmh buidhe, tha blas breugach an-seo air a 'bhreiceag seo le bhith a' sùileachadh gun toir thu a-mach - le co-mheasgachadh de ghinger agus spìosraidhean co-phàirteach eile, tha a phròifil blas mar chuimhneachan air chai . Tha e na dheagh latha leabaidh iongantach a 'frithealadh dìreach, agus cuideachd bidh e a' dèanamh tlachd no cofaidh gu math.
Ingred How To: Cleachd microplane, grater ginger, no na tuill ciùin air bogsa grater airson a bhith a 'gràdh a' chromag agus an ginger. Tar-chuir an dà spìosraidh gràsta, còmhla ri sùgh sam bith a bhios iad a 'leigeil a-mach, chun an t-saucepan. Faodaidh tinneas a bhith air a ghoirteachadh, mar sin bi cinnteach gun dìon e aodach is uachdar cruaidh, agus gus bùird gearraidh a nighe gu sgiobalta. (Agus na cuir dragh ma gheibh thu gruth air do dh 'aodach - cuidichidh am modh seo air a thoirt às !)
Nòta Beathachaidh: Ged a chaidh curcurmin a chomharrachadh mar aon de na companaidhean sabaid mòra a tha a 'sabaid ann an cladach, chan eil e gu math bio-chothromach. Ach, ge-tà, tha e reamhar, mar sin tha mòran de na reasabaidhean Golden Milk a tha a 'seòladh air an lìon a' gabhail a-steach ola cnògaid no stòr eile saill, còmhla ris an iarrtas nach toir thu sochairean turmeric às aonais an geir. Ach ma roghnaicheas tu bainne làn-no eadhon geir geir - tha e math a bhith a 'toirt seachad an ola, mar a bhios an reasabaidh seo, oir tha geir sa bhroinn, agus cuidichidh e le bhith a' cur às dha.
Inbhe Còiriche: Leòmhann no Peathraichean
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan làn bainne, bainne soith, no am bainne as fheàrr le bainne
- Pìos 1 òirleach de dhrogaire ùr, air a sgeadachadh agus air a ghrèineachadh gu breagha (mu 1 1/2 cuibhreannan) NO 1/2 cuibhleas-grùdaidh talmhainn
- Pìos 1 òirleach de ghèirlinn ùr, air a sgeadachadh, agus air a ghràdh gu grinn no air a mhionnadh (mu 1 teaspoon)
- 1/2 teaspoon earrann farsulan farsail
- 1/4 teaspoon cinnamon, agus a bharrachd air dusting air a 'bhainne òir
- 3 gu 4 meur-dhubh dubh làn
- Cardamom pinch (roghainn)
- 1 gu 2 cuibhreannan mil meat, no barrachd airson blas, (roghainneil)
Mar a nì thu e
- 1. Ann an siospan beag, cuir am bainne còmhla (no roghainn bainne neo-bainne ), cromag, ginger, vanilla, 1/4 teaspoon cinnamon, piobair-mhòine, agus cardamom (ma tha thu a 'cleachdadh). Suidhich thar teas meadhanach àrd agus bheir thu dìreach airson a bhith a 'goil. Lùghdaich an teas gu ìre ìseal, còmhdaich, agus cuir a-steach gu socair airson 10 mionaidean, no gus am bi am bainne dath òir agus gu bheil blas spìosraichte gu math aotrom.
- 2. Thoir air falbh bhon teas agus dòrtair am bainne òir tro shreapadair mèal cìse a-steach do dhà mhuc. Dèan milis airson blas le mil is dus le cinnamon ma tha thu ag iarraidh. Freasairginn teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 75 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |