Gu h-àbhaisteach, tha biadh-bidhe na sgìre far a bheil mòran againn a 'dol suas. Faodaidh a bhith a 'lorg thu fhèin acrach ann am meadhan an fheasgair a bhith na ribe airson roghainnean bochd bìdh, agus dèanamh cinnteach gu bheil an dachaigh agus an oifis agad air biadh làn-bhìdh fallain no gu bheil toraidhean measail air an acras cudromach.
Mion-bidhe
Bidh ar biadh a 'fàs nas buailtiche atharrachadh. Fhad 's as t-samhradh bidh sinn a' ruighinn airson biadh fuarach, bòidheach, agus as t-fhoghar a 'ruighinn oirnn a bhith a' ruigsinn feadhainn nas seasmhaiche agus blàthachaidh.
Tha sinn a 'deasachadh ar buidhnean airson a' gheamhraidh.
Ceannaich cnòthan agus pan searbh thu fhèin. Tha pasganan, almoin, sìol pincain agus cnòthan-bruidh uile gu math beartach, agus tha iad nas blasad às aonais salann agus ola a bharrachd de chnothan ròsta.
Tha Spread Bean Spread , Lentil agus Walnut Spread , agus Hummus uile riaraichte. Feuch a bhith gan sgaoileadh air sgiobannan rus, glasraich amh mar acras, daikon, agus carrots, no aran gràin làn grinnear.
Ged nach eil ollairean gu traidiseanta mar phàirt de dhaithead macrobiotic, tha iad math airson ar lùth a chuimseachadh agus tha iad beairteach ann an iarann, Vitamin E, copar, agus fiber, cho math ri companaidhean anti-inflammatory. Tha dubh agus uaine, Cerignolas, aotrom agus chan eil iad gu h-àraid saillte; tha na fuamhairean Eadailtich sin bòidheach! Olive dubh no uaine Vegan Tha Tapenade na chrois eadar stuag agus picil agus tha e mìorbhaileach leis an White Bean Spread.
Tha toradh tioram mar bràgan-biorach organach, seilleanan, figearan no ùbhlan math air greimichean gluasadach; dìreach bi faiceallach gun a bhith a 'toirt seachad toileachas, oir tha iad àrd siùcair.
Tha ùbhlan agus peirs Ùra no cupannan de ghlanadh organaig neo-bhrùite furasta agus furasta a ghluasad cuideachd.
Ma tha an t-iongnadh chips air leth mòr, dèan cinnteach gu bheil thu a 'ceannach feadhainn neo-riaghailteach fàs-bheairteach. Is dòcha gur e sgiobagan coirce no glasraich an geallt as fheàrr agad.
Tha Steamed Edamame (beans- grèine uaine anns a 'pod) na bhiadh sìmplidh, beathachail agus gu math blasda.
Is e rud a bharrachd a th 'ann gu bheil clann coltach riutha agus gu bheil iad spòrsail ithe.
Mu dheireadh, ach chan ann air a 'char as lugha, cumaidh caochladh theas math timcheall. Feuch diofar seòrsaichean. Chan e teasan macrobiotaigeach traidiseanta leithid bancha agus kukicha an aon gheama sa bhaile; Feuch cuid den chai teas luibheil àlainn no cofaidh gràin.