Tha an t-slat-bhreac seo de bhiadh vegetarian Crockpot Barley làn de bheathachadh. Le eòrna, tonna de bheathaichean, agus buntàta milis, chaill duine sam bith an fheòil. Agus tha an reasabaidh cho furasta a chòcaireachd anns a 'chocaidh slaodach. Nuair a thig thu dhachaigh, bidh an t-àit a bheir fàilte dhut nuair a bhios tu a 'fosgladh an dorais a' tighinn beò.
Is e sìol iongantach a th 'ann an eòrna airson còcaireachd anns a ' chucair mhall . Dèan cinnteach gu bheil thu a 'ceannach eòrna neamhnaid, a tha air a bhith air a thoirt air falbh bhon chliathaich a-muigh agus mar sin bidh e taitneach nuair a thèid a dhèanamh còcaireachd. Tha eòrna làn làn de fibair , a dh'fhaodadh cuideachadh gus casg a chur air cuid de thinneasan mar aillse. Agus tha e blasad blasda! Tha blas ciùthrach laghach ann agus uidheam bòidheach ach tairgse a ghràdhaicheas tu.
Faodaidh tu glasraich sam bith a tha thu ag iarraidh a chleachdadh anns an t-susbaint mhòr seo. Cleachd buntàta russet an àite a 'bhuntàta milis, cuir squash an t-samhraidh no sgoltadh an t-samhraidh, cuir parsnagan no rutabagas air, no cuir a-steach cuid de bhiadh milis reòite còmhla ri tomato aig deireadh àm còcaireachd. Tha an brot glè fhulangach, a tha a 'ciallachadh gun urrainn dhut co-theacsan a chur ris no a thoirt air falbh agus bidh e fhathast brèagha.
Tha an brot seo a 'reothadh gu math cuideachd. Dèan bathar mòr agus ithe beagan a-nochd, an uair sin reothadh ann an cuibhreannan 2- no cupan 4 ann an soitheach reòiteag cruaidh. Label an brot, cuir a-steach an ceann-latha a chaidh a dhèanamh, agus reothadh suas ri 3 mìosan. Gus frithealadh, fuirich anns a 'chuanag tron oidhche, an uairsin teas air an stòbha suas gus am bi na builgeanan brot agus air a theasachadh gu tur.
Feuch an cuir thu an anail seo le beagan aran caise a tha air a thòstadh, glainne de fhìon dearg, agus seòl glas no mheasan air oidhche fuar geamhraidh.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan eòrna meala-mheala
- Duilleag 1 bàgh
- 1/2 cupa. sìol fennel
- 3 càraidean, air an slaodadh agus air an sgapadh
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 2 stalks acair, air an gearradh
- 3 clachan garlic, biorach
- 2 buntàta milis, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 2 cupan coirce reòta
- 2 chupain de phònairean uaine reòta
- 1/4 cp. salann
- 1/4 cp. piobar
- 3 (14 oz). a 'cantainn broth glasraich
- 4 cupan uisge
- 14-oz. Faodaidh iad tomatoan a thionndadh le luibhean, neo-ghlan
- 2 cupan leanabh spionag
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainneas ach a-mhàin an comas de thomaitean tomad ann an cruth cruaidh 5-6 anns an òrdugh a chaidh a thoirt seachad. Na gluais.
- Cùl-chòmhdaich còmhdaich agus còcaire air ìseal airson 8 uairean a thìde. Bruthaich a bhruthadh agus cuir tomato agus spinach leanabh; stir a-rithist gus a dhol còmhla.
- Clò-bhualadh còmhdaich agus còcaire airson 20 gu 30 mionaid nas fhaide gus am bi an teot teth agus gu bheil spinach air fhàgail. Thoir às agus cuir às do dhuilleag a 'bhàigh mus dèan thu seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 486 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 9 g |