Rè mìosan an fhàs agus a 'gheamhraidh, chan eil ach beagan rudan ann a bhith a' comhfhurtachd mar bhobhla de bhrot pumpkin blasach-milis. Air a chleachdadh le sgiobannan no aran saor bho bhoireannaich, is e biadh cruaidh, blàthachaidh a th 'ann airson lòn no dìnnear.
Airson na toraidhean as fheàrr, cleachd roghainn bainne neo-bainne a tha a 'toirt a-steach carrageenan, a chuidicheas le bhith a' cumail an lòin air a dhaingneachadh rè teasachadh.
A 'frithealadh 4 gu 6
Na dh'fheumas tu
- 1 tbsp. ola-chroinn-ola
- 1 cupan oinn (air a ghearradh gu bream)
- 1 clògan-garlic (air a ghearradh gu breagha)
- 1 leek meadhanach (pàirtean geal a-mhàin, gearraichte)
- 1 cupan apal (no pear, air a ghearradh)
- 3 tbsp. siùcar
- 3/4 cp. cinnamon
- 1/4 cp. ginger
- 1/4 cp. cnàmag
- 1/2 cupa. salann (a bharrachd air blasad)
- Faodaidh broth glasraich 1-15-ounce (sodium ìseal)
- 2 cupan uisge
- 2 canastalan cansean 15-ounce (puree)
- 1/2 cupa
- bainne cnòcach
- 1/2 cupa
- almain bainne (no soymilk, faic Ceann-nota)
- Piobar dubh airson blas
- Garnish: cayenne
- Garnish: luibhean ùra (mar dill no peirsil)
Mar a nì thu e
- Ann am pot stoc mòr-meadhanach (3-5 cuart), teas an ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris an oinniún agus an iolaire, agus bruich airson 3-4 mionaidean, no gus an tèid an tàmh a tharraing. Cuir ris a 'ghriùc, an apal, an siùcair, an spìosraidh agus an salainn, agus bruich airson 1-2 mionaid, a' gluasad gu cunbhalach gus an tèid an gille-laighe a ghlanadh. Cuir ris a ' bhrat glas agus an uisge. Thoir am measgachadh gu boil agus an uairsin tionndaidh sìos gu cuirm airson timcheall air 15-20 mionaid, no gus am bi na h-ubhal gu math taitneach.
- Cruthaich anns a ' phuregain pigein . Ag obair ann am baidhsagalan, cuir am measgachadh ann am bogsa-inneal gus an cuir thu rèidh, a 'cur beagan den bhainne cnòcòc agus bainne almain airson gach bathar gus an tèid a h-uile càil a chur ris. Thoir air ais an brot chun a 'phoit agus teas thairis air teas ìseal, a' gluasad gu cunbhalach, ris an teòthachd a tha dhìth. Cuir salainn agus piobar gu blas. Garnish le cromag de phioban cayenne agus luibhean ùra no do roghainn.
** Tha an reasabaidh seo freagarrach airson saor-bainne, uighean an-asgaidh, agus fiagan feganach, ach mar a bhios reusanta sam bith a dh 'fheumas daoine le ailearaidhean no cuingealachadh bìdh, dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan beathachaidh gu faiceallach gus dèanamh cinnteach nach eil bainne folaichte ann - (no gluten, ugh no cruithneachd, ma tha iad sin a 'buntainn riut).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 437 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 5 g |