Cuir ruaidh air rèis-bhreac taobh glasraich a tha furasta agus furasta de bhioran brusgain le ròin àmhainn le fìonag balsamic agus ola ola-ola, a tha gu math socair le salainn agus piobar. Is e seo aon de na reasabaidhean sin (mar uiread) a tha a 'feumachdainn salann mara no salann kosher seach salann clàr cunbhalach, agus feumaidh tu fìor phiobar dubh a chleachdadh cuideachd.
Tha an reasabaidh furasta Bhruiseal seo a 'fàs glasraich, vegan agus saor bho ghlùin agus tha e air aon de na reasabaidhean spòrs taisbeanaidh as fhèarr a tha a' còrdadh rium an seo air TheSpruce. Is e neach-sluagh a th 'ann a bheir do theaghlach is do charaidean aodach mu dheidhinn dè an còcaire gourmet a th' agad. Dìreach nach leig thu leas air cho sìmplidh 'sa tha e!
Ma tha thu a 'coimhead airson barrachd de phìosan glasraich no taobh-làir gus feuchainn ri clàr-bìdh vegetarian no taggaireachd Taigealachd no Nollaig a thoirt a-mach, is dòcha gum bi thu airson na beachdan sìmplidh seo a thoirt seachad an seo .
Na dh'fheumas tu
- 2-3 cupan brusaidh brusaidh, air an sgoltadh gu leth
- Dash salann agus piobar, airson blas
- 3 cuilean. fìonag balsamic
- 3 cuilean. ola-chroinn-ola
Mar a nì thu e
- An toiseach, àmhainn ro-teas gu 375 F.
- Dèan an fìonag, salann agus piobar còmhla còmhla ann am bobhla beag còmhla. Cuir a-steach an ola ollaidh gu mall gus an tèid èideadh a chruthachadh.
- Cuir na brògan brusaidh ann an aon shreath air duilleag bèicearachd. Dèan an t-ola agus a 'fìon-bhiorach a' cladhach thairis air na sùilean agus a 'tilgeil gu coit.
- Brèice san àmhainn airson 25 mionaid, a 'tionndadh aon uair. Thathar a 'dèanamh sprouts nuair a tha iad gu math donn.
Freiceadan brògan a 'Bhruiseil le sgoltadh a bharrachd den sgeadachadh ma thogras tu, ach tha iad cuideachd bòidheach dìreach mar a tha iad bhon àmhainn.
Tip Tip:
Nuair a bhios tu a 'deasachadh brògan a' Bhruiseil, thoir air falbh a 'chrìch bho dìreach beagan ma tha e mòr agus làidir. Ma tha do chnoc Bhruiseil nas tairgse, faodaidh tu a 'chrìoch a chumail no dìreach rud beag a ghearradh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 42 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |