Squash Butternut Roasted Le Sage

Tha an squash seo a tha air a ròstadh le ròp na lùb airson a rèiteachadh. Dìreach thilg ciùblaichean le ola ola, sage, agus oiseanan roghnach agus ròstadh. Bidh na h-oiseanan a 'cur blas snog, ach faodar an cumail a-mach. No dh'fhaodadh tu feuchainn ris an t-seasgadh dathte seo airson brògan ròsta air a 'Bhruiseal agus air butternut squash le cranberries agus pecans .

Feuch an cuir thu a-mach an t-searbhag ròsta seo a tha air a ròstadh le sgòcan le min saoire no mar thaobh le beagan mine sam bith. Thoir fa-near a bhith a 'cleachdadh squash geamhraidh coltach ris, leithid dearcan, Hubbard, cromag, msaa.

Na dh'fheumas tu

• 1 squash meadhanach meadhanach no squash geamhraidh coltach
• 2 oiseanan meadhanach, air an gearradh ann am pìosan 1-òirleach
• 2 spùinn-bhùird
• ola ollaidh a bharrachd
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
• Salann Kosher
• 2 spàinean air an tiormachadh le saoran rubaidh

Mar a nì thu e

1. Loidhnich pasgan bèice mòr no pan-ròstadh le foil. Obraich a-mach an t-sgoltadh no an t-sgoltadh gu h-aotrom le spòradh còcaireachd gun bhreac. Teas an àmhainn gu 400 f.
2. Le peilear glas no brògan-glasraich, cuir stad air an squash. Slaod a-steach gu leth a-mach agus sìol a-mach. Gearr an squash gu ciùban 1-òirleach. Tilgeil an sgùis agus pìosan nòisean leis an ola ola, piobar, agus sage. Dèan rèite air a 'chlàr bèice ullachadh. Crùbagan le salann agus piobar.

1. Ròsta airson timcheall air 30 gu 40 mionaid, a 'tionndadh bho àm gu àm, no gus an tèid an squash tairgse agus gu math aotrom.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Sùbag a th 'air a ròstadh le spìogach milis: Leig seachad na h-oiseanan, an sage, agus a' phiobar. Cuir 2 rùm-bhùird de syrup maple, 1/2 teaspoon de cinnamon, agus dash de phioban cayenne chun na squash còmhla ris an ola-ola. Tilgeil agus ròstadh mar a chaidh a stiùireadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	93
Gu lèir Fat	7 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	78 mg
Gualaisg	8 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	1 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).