Tha beagan càise Parmesan air a 'squash samhraidh seo air a lìonadh le siosag.
Na dh'fheumas tu
- 4 squash buidhe meadhanach
- 4 unsa siosag ùr
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- Salt agus piobar, airson blas
- 2 sliosan aran ùr, crumbled
- Sàl ràithe, airson blas
- 2 gu 3 lòin-bhùird càise Parmesan
Mar a nì thu e
1. Boil làn squash gu dìreach tairgse; mu 6 mionaidean. Drag agus roinn an squash gu faiceallach. Le bhith a 'cleachdadh spàin, cuir a-mach grèim, a' gabhail cùram gun a bhith a 'briseadh nan sligean a-muigh.
2. Cuir cuibhle a-chèile. Cuir sligean squash ann am biadh bèicearachd.
3. Ann an sgàil thairis air teas meadhanach àrd, bruich siosag le nionnach. Cuir salainn agus piobar gu blas; falbh às teas. Cuir còmhnard squash, crùban aran, agus salann air a thoirmeasg. Cuir uisge beag ris ma tha an measgachadh ro thioram.
4. Stuthan sligean squash leis an siùsag a 'measgachadh agus a' crathadh le càise Parmesan; bèiceadh aig 375 ° airson 15 gu 20 mionaidean, no gus an tèid teth is donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 236 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 4 g |