Beathachadh nas fheàrr na nì sam bith ann am botail no air stoc
Seo molaidhean furasta agus sìmplidh airson sgudal a lùghdachadh, faigh barrachd maitheas, agus sàbhail ùine agus airgead. Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no a 'gluasad rèidh no ùine fada, tha mi a' gealltainn gum faigh thu rudeigin iongantach agus gu bheil e feumail!
Siùn no Smoothie
Bidh sùgh a 'sgaradh an sùgh bhon phìob, ach tha rèiteag a' toirt a h-uile dad. Tha a 'phìob làn làn beathachaidh agus mar sin tha e a' smaoineachadh gu bheil barrachd mathachaidh ann.
Chan eil am puing seo a tha a 'strì an-còmhnaidh ceart gu leòr, seach gu bheil an inneal àrd-chumhachdach a tha a' dèanamh rèidhidh a 'cur teas agus ogsaidean a dh' aindeoin cuid de bheathachadh. Mar sin chan eil luach eadar-dhealaichte ann an beairteas beathachaidh eadar rèidhidh agus sù. Tha iad an dà chuid na b 'fheàrr na botal sam bith no inneal!
Tha na h-eadar-dhealachaidhean cudromach a 'toirt a-steach calraidhean agus snàithle Is e aon de na h-uirsgeulan a th 'ann an iochdachadh nuair a thèid cuibhleas a thoirt air falbh, bidh an fiber air fad. Tha an fhìrinn gu bheil cuid de fiber air a chall, ach chan eil a h-uile duine. Tha tòrr snàithleach a 'fuireach ann an sùgh ùr fhad' sa tha a 'mhòr-chuid de fhìthear neo-fhabhail air a thoirt air falbh. Is e calorraidhean a bharrachd a th 'anns a' phìob agus mar sin is fheàrr le sù a bhith a 'call cuideam. Ach lorgidh an fheadhainn le ceistean cnuasach barrachd cuideachaidh anns an rèiteag saidhbhir fiber. Cuideachd, is e aon de na companaidhean a tha a 'lùghdachadh cholesterol as cumhachdaiche a th' ann an fiber neo-thaobhadh gus am biodh mo roghainn airson colesterol a lùghdachadh.
Nòta goirid mu na h-innealan a bhios a 'dèanamh sùgh agus rèiteagan.
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh cidsin saor airson sùgh a dhèanamh ach feumar an grit soupy a bhith air a thionndadh tro sgàil chofaidh a bheir ùine. Chan eil e dìreach cumhachdach gu leòr airson toradh no lusan a thionndadh gu lèir - craiceann, sìol, agus a h-uile duine - ann an deoch rèidh. Tha inneal nas daoire riatanach. Ach, tha do bhomaidsead saor glè fheumail airson avocado no banana a chur ris an sùgh agad - biadh a tha a 'gleidheadh innealan sùgh nas motha.
A 'Measgachadh Feòil & Veggies
Chan eil measan agus beathaichean maitheas a 'measgachadh le 2 eisgeil: faodaidh curanran a mheasgachadh le measan sam bith, agus faodar ùbhlan a mheasgachadh le glasraich sam bith. Ach an uairsin bidh mi a-rithist a 'measgachadh gach seòrsa measan agus lusan anns na reasabaidhean sùgh agam gun chùis sam bith.
Gabh uaine
Tha leafy greens cho làn de bheathachadh ris an canar 'superfoods'. Is e am feur as cruinne a th 'ann uile feur-chruithneachd a dh'fhaodas tu fàs gu furasta aig an taigh . Tha na h-uainean searbh agus cumhachdach, mar sin chan fheum thu ach beagan a bhuannachd. Faodaidh cus a bhith a 'cur dragh air do stamag. Faodaidh tu cuideachd an blas searbh a lùghdachadh le bhith a 'cur lemon beag.
Meic & Smoothie Machines
Chan eil innealan sùgh 'Centrifugal' cho daor, ach chan eil iad a 'dèanamh greens, agus tha mi an dòchas gun tuig mi dhut dè cho cudromach' sa tha e bhith a 'cur greens ris na h-uile reasabaidh sùgh agad. Tha mi a 'moladh inneal sùgh' slaodach '(timcheall air $ 300 - Hurom 100, Omega VERT, no Breville Crush) a tha a' cur nas lugha teas agus ocsaidean le bhith a 'gleidheadh barrachd mathachaidh. Bidh mi a 'dèanamh sgrùdadh air na prìomh bhrandaichean san artaigil seo.
Sùgh an sgian, am pith, agus an lag
Bu chòir craiceann ruadh mar pineapple agus avocado, agus pìosan agus sìol sam bith a thoirt air falbh. Ach tha craiceann ubhal agus craiceann citrus ri ithe (ach a-mhàin an orange) agus làn de bheathachadh. Cuideachd, am pith, tha stuth maol geal dìreach fon chnoc cuideachd air mathachadh.
A thaobh cuibhle, cuir maranas ris airson sàr-thà muladach blasach. No cuir pìoban ri pancagan, briosgaidean, agus eadhon cuach. Bidh cuid de na sìol agus na glasan a 'cur dragh air do stamag - airson ath-bhreithneachadh iomlan de na cunnartan beaga seo, thoir sùil air an artaigil agam.
Gabh organach
Ge bith dè a bhios a 'faighinn air craiceann mheasan no lusan a thèid a thoirt a-steach gu ìre. Tha a bhith a 'nighe do mheasan is glasraich fìor èifeachdach an aghaidh bacteria ach chan ann todhar agus puinnseanan. Tha rud sam bith air a bheil 'organach' a 'ciallachadh gu bheil e saor bho na ceimigean sin. Thoir sùil air liosta bhliadhnail a 'Bhuidheann-obrach Àrainneachdail de na measan agus glasraich as motha a tha ceimigeach (' Doras Dirty ') gum bu chòir dhut feuchainn ri feusgain a thiodhlacadh.
Chan eil More Mold
Seo airgead a tha a 'sàbhaladh cleas. Dìreach le bhith a 'spìonadh no a' losgadh nan dearcan agad ann am fuasgladh de 1 cupan fìon agus 10 cupan uisge. Leig leotha a bhith a 'fàs suas airson beagan mhionaidean agus an uairsin gan tiormachadh gu tur.
Chan fhaigh thu blas fìonag sam bith air na dearcan ach bheir iad seachad seachdain nas fhaide às aonais mullach.
Deoch air falbh
Bidh na beathaichean beairteach ann an sùgh ùr a 'tòiseachadh a' dol à sealladh taobh a-staigh mionaidean mar sin òl an sùgh no an rèidhidh agad sa bhad. Tha e nas fheàrr a bhith a 'reothadh an toraidh na sùgh no rèidh.
Madainn mhath
Lorg sgrùdaidhean gu bheil na cuirp againn a 'glacadh barrachd beathachaidh sa mhadainn. Mar sin bidh sùn no rèiteag agad airson bracaist.
Sùgh airson na Cloinne
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil IQan nas àirde aig clann a tha a 'toirt àrdachadh multivitamin. Thoir a-steach do leanabh gu sùgh ùr a tha nas beairtiche nas motha na an multivitamin as fheàrr le barrachd vitamain, mèinnirean, snàithle, einnseanan, agus fytonutrients. Cuideachd, tha rannsachadh a 'tòiseachadh a' ceasnachadh sàbhailteachd toraidh. Mar eisimpleir, bidh vitimín E agus selenium a 'meudachadh chunnart aillse prostain ann am fir fo aois 65, agus tha beta-carotene a' meudachadh chunnart sgamhain ann an smocadh.