Top 8 Deamocrasaidh-Fighting Fruit & Veggies airson Do Sùgh & Smoothies

Thoir na bluasan agad air falbh ann an dòigh fhallain leis na measan is glasraich as cumhachdaiche airson sabaid trom-inntinn a rèir na h-rannsachaidh beathachaidh as ùire. Cuidichidh companaidhean a chaidh a lorg o chionn ghoirid anns gach fear togail do spioradan. Cuir 1 no barrachd ris an reus làitheil agad no reasabaidhean rèidh. Airson na toraidhean as fheàrr feuch an reice seo sùgh sòbhlaidh-sòbhlaidh-sòbhraidh-sùgh - tha na spìosraidhean agus an t-uaisle a 'sabaid uaine cuideachd!

• 2 chupan de mhara
• 1/2 Orains
• 1 Mango
• 1 Avacado
• Dash of Turmeric
• dash no Match Green Tea

• 01 de 08

  Aora

  Rinn Institiùd Nàiseanta Slàinte (NIH) sgrùdadh a lorg coimeasan ann an dearcan-gorma-gorma, sùbh-craoibhe, mealagan dubha, sùbhagan-craoibhe agus cranberries a tha a 'bacadh ceimigean anns an eanchainn againn a tha trom-inntinn agus iomagain.

• 02 de 08

  Pomegranate

  Lorg sgrùdadh gun robh daoine a bha ag òl gloinne de sùgh pomegranate gach latha airson dà sheachdain nas lugha de dhroch-inntinn agus iomagain, agus bha an cuideam fala aca nas ìsle!

• 03 de 08

  Papaya

  Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil companaidhean cumhachdach anns a 'mheasan seo a chuidicheas le bhith a' cruthachadh ceimigeach anns a 'bhodhaig againn a tha a' lùghdachadh pian agus a 'toirt dhuinn mothachadh air ciùin agus mathas.

• 04 de 08

  Radha

  Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil a h-uile seòrsa de rèidse a 'dèanamh coimeasgaidhean a tha a' meudachadh cheimigean anns an eanchainn againn a tha a 'cruthachadh giùlan nas fheàrr leithid dopamine agus norepinephrine.

• 05 de 08

  Avocado

  Tha sgrùdaidhean air dà cho-mheas a lorg ann am avocado a tha a 'gabhail pàirt cudromach ann a bhith a' sabaid an tinneas-dubhach - tryptophan agus omega-3 fatty acid.

• 06 de 08

  Collard Greens

  Tha gorman Collard àrd ann an magnesium a tha gu cumhachdach a 'cuideachadh le bhith a' sabaid an trom-inntinn le bhith a 'cruthachadh serotonin.

• 07 de 08

  Mango

  Tha na measan tropaigeach seo beairteach ann am B-6 a tha a 'brosnachadh cruthachadh serotonin, cumadh togail tlachdmhor agus nàdarra san eanchainn.

• 08 de 08

  Citrus

  Tha a h-uile toradh citrus làn de vitimín C agus folaid a tha a 'meudachadh toradh dopamine agus a' toirt buaidh neo-chumasach.