Stuth-mairt crockpot le tomataichean agus fiadh dearg

Nuair a thig e gu bhith a 'dèanamh stew feòil, bidh an criomag mall a' nochdadh. Tha an stuic feòil seo a 'cladhach slaodach air a blas le tomataichean agus fìon dearg, còmhla ri luibhean agus glasraich. Thoir fa-near na h-innealan stew a thaghadh a rèir do cheistean. Bidh an fìon dearg a 'cur tòrr blas ach faodaidh stoc mairteola a bhith air a chleachdadh ma thogras tu.

Na dh'fheumas tu

• 3 notaichean feòil stew lean, air a ghearradh gu ciùban 1-òirleach
• 2 cuibhreannan salainn
• 1/2 cuibhreon piobar
• 3 lòin-bhùird lusan glasraich
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 1/2 cupan sgillinn làn
• 2 clòban garlic, biorach
• 1 1/2 cupan uisge,
• roinnte
• 3/4 cupan de mhin uile-adhbhar
• 1 cupan fìon dearg
• Is urrainn 1 tom (14.5 unsa) tomato a ghearradh
• 1 duilleag mòr bàgh
• 1/4 teaspoon teas-talmhainn
• 12 oiseanan beaga
• Chuir 6 carraidean, leth-fhillte thairis air an dàrna leth an dara cuid
• 12 buntàta beag no 6 buntàta meadhanach, leth

Mar a nì thu e

1. Feòil stew a spioradachadh le 2 cuibhreannan salann agus 1/2 cuibhreannan piobar.
2. Ann an ola teth ann an sgileag mhòr, feòil stew donn gu luath air gach taobh.
3. Cuir oinnsean cruaidh agus sgiath dhan sgile. Còcaich gus am bi an snìomh tairbheach agus gu math aotrom. Cuir ris an eòrna agus bruich airson 1 mionaid eile.
4. Ann an cupa mòr no bobhla beag, cuiridh e beagan cupa dhen uisge fuar chun a 'chupa 3/4 de mhin, a' gluasad gus an tèid e choimeasgaichte agus rèidh. Cuir measgachadh flùr ri measgachadh feòil is glasraich, a 'gluasad gu cunbhalach, gus an cuir thu rèidh.

1. Gabh am measgachadh feòil is oinnnein chun a 'chocaidh slaodach. Cruthaich ann an 1/2 cupa uisge, am fìon, tomataichean, duilleag bàgh, thyme, ceòlan beaga, curranan agus buntàta.
2. Cùm còmhdach agus còcaireachd air àrd airson 4 gu 5 uairean, no bruich air a 'char as lugha airson 8 gu 10 uairean a thìde. Biadh agus ràithe le salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
3. Feuch an stiùir seo a dhèanamh le briosgaidean a th 'air a bhith air am fuine no air aran blàth, clustach , no a sheòladh thairis air nòtaichean teth tearc.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	608
Gu lèir Fat	25 g
Sàmhchair saill	8 g
Saill neo-shàthaichte	13 g
Cholesterol	152 mg
Sòidiam	946 mg
Gualaisg	35 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	54 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).