Feuch ris a 'chasaid slait chruaidh seo stoidhle Gearmailteach an ath thuras a tha thu a' coimhead airson salad càil amh agus biadh beò . Air a dhèanamh à càl glas ùr amh, càbag purpaidh, caranan agus olaichean fuar , is e biadh fiadhaich, vegan agus biadh livings a tha seo, freagarrach do dhuine sam bith air biadh biadh amh, biadh vegan no duine sam bith a tha a 'feuchainn ri biadh ithe beagan nas fallaine agus nas ìsle ann an calraidhean. Le na h-innealan uile-nàdarra agus gun dad air a phròiseasachadh, tha an tràilleadh sìmplidh amh seo cuideachd saor bho ghlùin.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 ceann càil uaine
- 1/2 ceann càl purpaidh
- 2 carran, air an sgrìobadh
- Bidh 1/3 cupan aplan a 'seall fìonag
- 1 1/2 cuibhreon mongard air talamh
- 1/2 de chola olaidh ola ola-ola no ola sìl
- 1/2 teaspoon
- agave nectar
Mar a nì thu e
- Dèan càl agus cabair ann am bobhla mòr.
- Ann am bobhla bheag air leth bidh an fìonag, an mustabas, an ola agus an agave còmhla gus an cuir thu aodach fiadhaich, agus a dhòrtadh thairis air a 'chaba agus na curranan.
- Measg gus am bi thu còmhla.
- Cuir salainn agus piobar gu blas.
- Tlachd a ghabhail mar thaobh no mar bhiadh no lòn aotrom.
Notaichean
- Is e biadh fìor fallain a th 'ann an caban, gu h-àraid nuair a bhios iad ag ithe amh mar a tha san reat seo. Is e glasraich a th 'ann an caban, a chaidh a lorg gu robh buannachdan casg-aillse ann. Tha diofar sheòrsaichean cabbage aig a bheil buannachdan slàinte eadar-dhealaichte, agus mar sin bidh cà càil uaine agus purpaidh anns an ribeid slait seo a 'cur ri na sochairean slàinte.
- Bidh an reat-dìolaidh amh seo ag iarraidh ola fuar, a tha nas àirde ann am beathachadh na ola a thèid a dhèanamh le dòighean eile. Le bhith a 'cleachdadh teas airson a bhith a' toirt ola bho sìol, measan, cnothan agus glasraich a 'dèanamh barrachd ola, tha am pròiseas seo cuideachd a' toirt droch bhuaidh air blas na h-ola agus luach beathachaidh. Thathas a 'toirt ola bruthadh fuar le bhith a' briseadh an sìol no a 'chnothan agus a' toirt a-mach an ola le preas nach eil a 'cleachdadh teas agus a' leigeil leis na beathachadh a bhith slàn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 88 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 4 g |