Bidh True jambalaya a 'cleachdadh siùsaichean, caman-mara agus cearc. Bidh an dreach saidhdidh seo a tha a 'cleachdadh vegetarian rich vegetarian jambalaya a' cleachdadh pònairean gus uidheam meaty agus blas a thoirt seachad - gun fheòil sam bith.
Na dh'fheumas tu
- 1 tbsp. ola
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 1 clag uaine gorm, air a ghearradh
- 1/2 cupan sgillinn làn
- 3 clachan garlic, biorach
- 2 cupan uisge
- 14 oz. Faodaidh tu tomato a thionndadh, gun fhiach
- 8 oz. sàmh tomato
- 1/2 cupa. ràitheadh Eadailtich tioram
- 1/4 cp. brògan piobair ruadh
- 1/8 cp. sìol fennel, air a bhriseadh
- 1 cupan de ròin fad gràin fada
- 15 oz. Faodaidh pònairean ìm, air an losgadh agus a dhrèanadh
- 15 oz. Faodaidh feansan dearg, air an losgadh agus a dhrèanadh
Mar a nì thu e
1. Ann an sgile mhòr, teas ola thairis air teas meadhan. Sàbhraidh, crioch uaine, sgiath, agus garllan ann an ola teth gus an tairgse, mu 3-4 mionaidean, a 'gluasad gu tric. Cuir uisge, tomato, sauce tomato, ràimhseachadh Eadailtis, claisean piobar ruadh, agus sìol fionnail.
2. A 'toirt gu ruige boil agus cuir ris. Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich agus cuir a-steach airson 20-25 mionaid gus am bi reis taitneach, a 'gluasad gu tric.
3. Cuir pònairean agus còmhdach ris.
Cumaibh 5-10 mionaidean nas fhaide no gus an teasachadh gu math, a 'gluasad gu tric. Faodaidh tu an rèisidh a chleachdadh aig an àm seo.
No, reusaidh, casserole fionnar ann an fridgerator agus ladle ann an soithichean reòiteag plastaig. Seula agus reothadh. Gus ath-rèiteachadh, cuir jambalaya reòta ann an siospan agus teas thairis air teas gu math ìseal, a 'briseadh suas agus a' gluasad gu tric, gus an teth.
Calraidhean: 340
Saill: 4 gram
Sòidiam: 770 mg
Vitam C: 30%
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 30 mg |
| Gualaisg | 83 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 22 g |