Is e dòigh furasta agus blasail a tha seo gus slatan-cearc a mhealtainn, agus tha am biadh meallta le pasta no rus. Dèan seirbheis le salad air an taobh airson biadh teaghlaich foirfe.
Na dh'fheumas tu
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 6 gu 8 sligean cearc
- 1 bòrd-bhùird air min-adhbhar uile-adhbhar
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1/2 cupan fìon geal tioram
- Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
- 8 unsa balgan-buachair briste
- Faodaidh 1 beag (timcheall air 2.25 unsa) olives dubh sgapte, air an drèanadh
- 1/2 cuibhreannan de thìge duilleach
- 2 spùlan-bhùird le peirsil ùr
Mar a nì thu e
- Teas ola agus ìm ann an sgile mhòr.
- Dèan sliabh air na sliasaichean cearc, a 'tionndadh gu tric gus a bhith browned air gach taobh.
- Thoir cearc air falbh gu casserole agus cuiridh e taobh a-muigh.
- Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Cruthaich flùr a-steach do na sùilean sgile. Cook, a 'gluasad fad na tìde airson 2 mhionaid.
- Cuir salainn agus piobar ris. Cuir ris an garlic, fìon agus tomato. Thoir gu boil.
- Cuir thyme, balgan-buachair, olaichean, agus peirsil a-steach. Cook air teas meadhan, a 'gluasad gu tric, airson timcheall air 4 gu 5 mionaidean.
- Toir thairis air a 'chearc sa chasairle.
- Còmhdach agus fuine airson 40 mionaid.
Faic cuideachd
- A 'mhòr-chuid de na 18 reasabaidhean de thigh-chicken
- 50 Reasabaidhean Chicken Easy
- 40 Rèiseag Chicken Cooker Slow Mall
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1422 |
| Gu lèir Fat | 82 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 35 g |
| Cholesterol | 424 mg |
| Sòidiam | 801 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 136 g |