Na dh'fheumas tu
- 1 ròsta leam, timcheall air 3 gu 4 not
- salann agus piobar
- 3 spùran-bhùird
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 mionnan meadhanach meadhanach, air a ghearradh gu cruaidh no air a ghearradh
- Is urrainn 1 (14.5 uns) tomato, gàradh
- 1/2 cup fiadhaich no fìon dearg
- 2 làr-bhùird lobhadh fìon dearg
- 3 clòthan de dh'eallas, air a ghearradh gu grinn
Mar a nì thu e
Crùbagan rosta le salann is piobar; còta leis a 'mhin.
Ann an sgile mhòr, teas ola ola-uisge thairis air teas meadhanach àrd. Sear an rosta air gach taobh; gluais chun a 'chucair slaodach cuir a-steach.
Cuir uinneagan ris an sgileag agus còcaireachd, a 'gluasad, gus am bi thu aotrom gu donn. Cuir còmhla na h-earrainnean a tha air fhàgail agus cuir ris na h-oiseanan. Cook, a 'gluasad, gus am bi am measgachadh a' cromadh.
Toir thairis an ròst anns a 'bhroinn a-steach.
Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 1 uair a thìde.
Lùghdaich teas gu luath agus bruich airson 7 gu 9 uairean a thìde nas fhaide. No, lean ort air a 'chòcaireachd aig HIGH airson timcheall air 4 gu 5 uairean a bharrachd.
Cuir a-mach an ròst gu plata seirbheis.
Cuir sùthan ann an siùpan agus cuiribh seachad beagan mu 5 gu 10 mionaidean gus leòntan a lughdachadh agus cuir blas air.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Pot Ro-dhèanta Chucair Shìmplidh Everyday
Ròp Biadhaidh Bòidheach Roastach anns a 'Chucair Mhiona agad
A 'Bhiadh Chroiteag air Latha Busach
Barbecue Mairt-eiridinn Delicious De Eugene
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 911 |
| Gu lèir Fat | 49 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 24 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sòidiam | 493 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 86 g |