Inneal veganach de tofu a 'glaodhadh le siùis steak agus uinneanan. Ma tha thu a 'còrdadh ri sauce steak, cuir blas air an tofu agad le bhith ga mhilleadh ann an sauce steak le uinneanan caramelichte. Aon uair 's gu bheil thu air an inneal vegetarian furasta agus fegan tofu seo a thoirt gu buil, faodaidh tu ithe mar a tha e (gabh air adhart, tha e sgoinneil!) No cleachd e gus ceapairean steak tofu a dhèanamh.
Barrachd reasabaidhean tofu
Barrachd reasabaidhean glasraich
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan companaidh no companaidh tofu a bharrachd, gu math èiginn
- 2 bhotan ola ola
- 1 oinniún, air a sgeadachadh
- 2 fèill de bhìonag bhànagach
- 1 lòchran sauce-steak
- 1/3 cupan uisge
- 1 fonsa de mhin
Mar a nì thu e
- Slice tofu a-steach do stiallan mu 1/2 òirleach de thighead.
- Dèan na h-uinneanan siùbhlach ann an ola ollaidh gus an tionndaidh iad donn agus tòisichidh iad a 'caramelize, an uair sin cuir tofu agus a' leigeil leotha a bhith a 'còcaireachd gus a bhith gu math dorcha buidhe.
- Cuir fìonag balsamic agus sauce steak a-steach agus gluaisidh e gu bhith còmhla. An ath rud, cuir ris an uisge agus flùr agus cuislean airson a chur còmhla. Leig leotha còcaireachd gus am bi an sauce a 'tiormachadh.
- Freiceadan thairis air ris ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 430 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 14 g |