Reasabaidhean Tofu Vegetarian agus Vegan: Liosta iomlan

Tha an liosta seo de reasabaidhean tofu uile glasraich agus gu ìre mhòr vegan . Tha Tofu na dheagh roghainn do dhuine sam bith a tha a 'lorg dòigh air nach eil ach geir beag gus prothaid fhaighinn. Chan eil cuingealachadh sam bith air dè as urrainn dhut a dhèanamh le tofu, bho tofu stir-fries gu rèiteagan. Na dì-chuimhnich gun cuir thu do thofu air a 'chuid as motha de na h-ath-sheòrsaichean, agus ma tha thu duilich mu bhith a' còcaireachd le tofu, is e seo gach rud a dh 'fheumas fios a bhith agad mu tofu . Is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na molaidhean agam a thaobh dè a nì thu le silken tofu no coimhead air na dòighean mòra eile seo gus pròtain fhaighinn air daithead glasraich .

• 01 de 10

  Reasabaidhean tofu a tha air am bèiceadh agus air am maiseachadh

  Tha na reasabaidhean sin mu dheidhinn an tofu. Tofu bakte , tofu marinated, tofu sauce agus tofu friogaid ! Ach, chan eil a 'mhòr-chuid de na reasabaidhean tofu sin làn-chuir no min leotha fhèin. Bidh thu airson an càradh le rus no nòtaichean, no ga thilgeil a-steach gu salad no gluasad-fry.
  San dealbh: tofu uèir-ghlainne

• 02 de 10

  Tha Tofu a 'tighinn a-steach agus a' phrìomh-lìon

  Bidh Tofu a 'gabhail pàirt anns na meadhanan agus na reultan anns na lusan vegetarian agus vegan seo. Le bhith a 'cleachdadh tofu an àite feòil, bidh na reasabaidhean seo nas ìsle ann an saill agus cha mhòr nach eil iad a' faighinn cholesterol. Feuch dèan thu no dè th 'ann !
  San dealbh: spàinag Vegan agus reasabaid lasagna tofu

• 03 de 10

  Tofu airson bracaist

  Is e seo am biadh as cudromaiche san latha, mar sin carson nach toir e prothaid soy air falbh? Thoir sùil air na reataichean bracaist làn-lìonaidh agus beathach seo a bhios a 'cleachdadh tofu, a' gabhail a-steach rèiteagan le tofu, burbh-breabaidh tofu agus, mar as trice, reasabaidhean tofu .
  San dealbh: tha furasta tofu a 'coimhead

• 04 de 10

  Tofu stir-fries

  Is e biadh luath agus furasta a th 'ann an Tofu stir-fry a tha a' mhòr-chuid de dhaoine a 'còrdadh riutha. Cuir an tofu agad còmhla ri beagan spìosraidh no dèan sàl luath, cuir beagan de bhiastagan, steamhaibh cuid de rus no bruichibh cuid de na nòtaichean luath, agus tha biadh làn agad! Viola!
  San dealbh: Tofu agus broccoli ann an salann garlic

• 05 de 10

  Tofu grilled

  Beagan goirid airson tofu a ghlèidheadh ​​a bharrachd air caochladh reasabaidhean tofu grilled airson feuchainn, bho mhuir-fhiadhaich sìmplidh gu sgoltagan spicean agus sàsaichean. Chan eil barbecue glasraich air a chrìochnachadh gun tofu grilled!
  San dealbh: Tofu Grilled Cilentro

• 06 de 10

  Bidh Tofu a 'cur às

  Nuair a bhios tu a 'dèanamh murtain a' cleachdadh tofu, bidh a 'chuid as motha de na reasabaidhean ag iarraidh tofu silken , seach tofu làidir no cuideachail. Tha seo a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr, mar sin dèan cinnteach gu bheil an t-seòrsa ceart agad ! Ged is dòcha gu bheil e coltach gu bheil e rudeigin iongantach a bhith a 'dèanamh breabhaichean àrda a-mach à curd bean soy, bidh an tofu mar as trice ag obair mar ghiùlan airson na blasan iongantach eile, an àite bainne, no uachdar trom.
  San dealbh: Pìoba ìm tofu ìm

• 07 de 10

  Soups agus salad Tofu

  Cruinn a-mach min aotrom de bhreab no salad le bhith a 'cur a-steach pròis soi le vegetarian - tofu! Seo cuid de reasabaidhean vegetarian agus vegan furasta airson brògan agus saladan uile a 'cleachdadh tofu:

  • Vegetarian Tofu Chili (san dealbh)
  • Salad Tuna "Vegan Tofu"
  • Mìl Soup luath agus furasta Garlic le Tofu
  • Miso-sìol Seapanach bunaiteach le Rèit Tofu
  • Glas Miso Soup le Silken Tofu
  • Salad "Ugh" Tofu
  • Soup cnòcaid Thai le vegetarian le Tofu agus Veggies

• 08 de 10

  Reasabaidhean silken tofu

  Tha silken (ris an canar uaireannan "bog") tofu math airson a chumail air làimh, oir faodaidh tu na h-innealan stàilf a cheannach a bhios a 'cumail grèim air ùine mhòr. Ma chumas tu dhà no trì bhogsaichean de tofu silken anns a 'phreas agad, bidh thu an-còmhnaidh leth-shlighe gu milseag veganach, siùcar feagach uabhasach, brògan pròtain no casserole bracaist. Thoir sùil air a 'chruinneachadh seo de ribean tìodain silken airson grunnan dhòighean air tofu silk a chleachdadh gus beagan de phròis soy a chur ris na bìdh agad.
  San dealbh: rum pie as eugsaidh glasgan

• 09 de 10

  Measgachadh de reasabaidhean tofu

  Dè am biadh iongantach! Faodar Tofu a thionndadh mar dhraoidheachd a-steach do dhiofar ionadan bainne, sàsaichean, sgoltagan agus barrachd. Thoir sùil air na reasabaidhean seo gus faighinn a-mach ciamar.

  • Reasaidh Sàg Tartar Vegan
  • Rolaidhean Tofu Spring
  • Tofu gnocchi
  • Àitean càise Tofu ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (san dealbh)
  • Lynn's tofu ranch a 'dèanamh rèis
  • Sàr-uachdar uachdar a tha air a ghlèidheadh ​​le Vegan tofu
  • Rèit reothadh tofu saor bho geir

• 10 de 10

  Barrachd tofu a 'cuideachadh

  Ma tha thu ùr airson còcaireachd le tofu, tha mi a 'moladh gun dèan thu sùil air cuid de na goireasan tofu feumail seo gus cleasan na malairt ionnsachadh. Ionnsaich mar a chuireas tu tofu air, nuair a dh 'fhaodadh tu airson a reothadh, na diofar sheòrsaichean tofu agus dè cho fallain' sa tha e!

  • Dè th 'ann an tofu?
  • Seòrsaichean de Tofu
  • Protein agus Calories ann an Tofu
  • Mar a chuireas tu air falbh Tofu
  • Barrachd reasabaidhean glasraich
  • A 'Chruinneachadh Rèiseag Bhànganach