Tha an rèiteag viarigrette seo de mandarin sìmplidh gu h-àraid air sgàth 's gu bheil e air a dhèanamh le sùgh orains mandarin , a tha a' dol gu math le salad air a dhèanamh le spinach. Faodar an t-aodach a sheirbheis aig teòthachd an t-seòmair no blàth ma tha thu airson gum bi na greens agad air am fàgail.
Tha ionnsachadh a bhith a 'dèanamh an t-salad agad fhèin na sgil mhòr oir tha glè bheag de sodium, geir, no siùcair gu tric ann an dreasaichean malairteach. Le bhith a 'deasachadh ur reas bho thùs, faodaidh tu smachd a chumail air na tha a' dol a-steach.
Tha grunn sochairean slàinte aig an vinaigrette seo bho tha oranges mandarin làn de vitimín C, thuirt antioxidant gun togadh iad an siostam dìon agus a bhith a 'dìon an aillse. Tha na measan cuideachd a 'toirt a-steach tomhas àrd de bh' vitimín A agus sùimean measgaichte de chalcium, de bh 'vitamain B-6, agus de dhruimiamium.
Ma bhios tu a 'càradh an t-salad spinach seo, tha e nas fheàrr na tha na h-aon vitamain agus mèinnirean a gheibhear ann an ordaichean mandarin rim faighinn ann an spionag cuideachd. A thuilleadh air an sin, is e stoidhle iarann math stèidhichte air plannt a th 'ann an spionag.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 de bhànag de shìthear cupa
- 3/4 cupan mandarin sùgh orains (bho 6 gu 8 òirnean mandarin)
- 2 làr-bhùird lionnag fìon dearg (no deagh chàileachd
- fìonag balsamic )
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1
- sneachda
- 1/4 teaspoon
- salann kosher (no airson blas)
- 1 gu 1 1/2 cupan taobh a-muigh maighdeann
- ola-chroinn-ola
Mar a nì thu e
- Cuir fìgeall an seidlidh, sùgh orains mandarin, fìonag fìon dearg (no fìonag balsamic), siùcair donn, bòcain, agus salann kosher ann an inneal-sgrìobhaidh. Pulse gus na h-innealan a chur còmhla.
- Ged a bhios an t-inneal-bogsa a 'ruith, cuiridh e ola ollaidh ann an sruth seasmhach tro bhith a' fosgladh a 'choisnear.
- A 'gluasad gu salad cruet no jar le cas.
- Refrigerate gin de bhiadh-bìdh a bh 'air fhàgail airson suas ri seachdain. Às dèidh sin, thilg a-mach cuid sam bith nach deach a chleachdadh den dreasa salad seo.
Thoir fa-near: Faodar am bann-leathann seo a thoirt seachad aig teòthachd an t-seòmair no blàth thairis air greens salad le bhith ga theasachadh ann an sospan gu mionaideach airson mionaid no dhà. Na gabh a theasachadh ann am microwave oir le bhith a 'dèanamh sin, tha thu a' cur an cunnart a bhith a 'sàbhaladh an èideadh slàinteil seo de na buannachdan air fad.
Rèitichean co-cheangailte ri mholadh
Ma dh'obraicheadh an mandarin orange vinaigrette cho math ri sgeadachadh salad gu bheil ùidh agad ann a bhith a 'dèanamh barrachd ullachaidhean orange-no citrus a tha a' toirt a-steach mòran de na h-aon mathachadh a bhios a 'dèanamh an seo, beachdaich air a' bhìdh vinaigrette citrus-balsamic seo a tha air a dhèanamh le sùgh orains agus a tha fìor mhath airson bradan. No feuch an rèis seo airson aodaich mil-aol a tha air a chàradh le creachain mara.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 109 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 25 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 0 g |