6 Smoothies bòidheach le geir ìseal

Tha smoothies mar dhòigh mhath air dòs làitheil de vitamain, mèinnirean agus pròtain fhaighinn. Gus am bi e nas fhasa, faodaidh tu measgachadh de mheasan, glasraich agus eileamaidean eile a tha a dhìth ann am baga reòiteagan beaga airson dòigh luath is sìmplidh airson a h-uile dad a dhèanamh deiseil airson ùine rèiteachaidh. Mar eisimpleir, bidh mòran de dhaoine a tha ag amas air slàinte a 'crìonadh agus a' reothadh am bananaichean sàr-fhillte gus am bi cuid aca an-còmhnaidh ri fhaighinn. Bidh bananathan reòta, gu h-àraidh, a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh rèiteagan nas doimhne agus nas iomallaiche agus tha e a 'ciallachadh nach fheum thu ciùban-deigh a tha a' giùlan lann anns a 'choimpiutair gus deoch fuar agus ath-nuadhachail a dhèanamh.

• 01 de 06

  Peach Melba Smoothie

  Tlachd a ghabhail le Melba smoothie fad na bliadhna le bhith a 'measgachadh pheitseagan reòta agus sùbh-craoibh. Nuair a bhios na toraidhean measgaichte seo ann an seusan, faodaidh tu feuchainn am measgachadh ùr airson eòlas nas fheàrr. Faodaidh tu fiù 's iogart vanilla a chuir a-steach airson biadh bracaist no reòiteag vanilla airson barran fallain deireadh-latha-latha. Airson àrdachadh beathachaidh a bharrachd, cuir rudeigin le vitamain, mar banana. Ann an dòigh no dhà, tha an deoch seo a 'nochdadh a' dol fodha na grèine no dol fodha na grèine a tha foirfe airson tòiseachadh le do latha no crìoch a chur air.

• 02 de 06

  Leannag Beinne Banana

  Gu h-iomlan de antioxidants, tha an rèiteag seo làn de chraobhan a tha a 'cuideachadh le bhith a' sabaid ghalaran, a 'gabhail cùram air a' chridhe, agus a chuideachadh le aois gu h-àlainn. Tha e cuideachd càirdeil le aileard le a chuid saor bho ghlùin agus saor bho bhainne, leithid uisge cnòcònach, dearcan, banana, agus pùdar pròtain.

  Faodaidh tu raon de dearcan a chleachdadh, coltach ri sguaban-craoibhe, sùbh-craoibh, mealagan dubha, no gorman-gorma anns an reasabaidh seo. Airson biadh eadhon nas motha, tagh dearcan organach no fiadhaich nach eil ceimigean cronail. Mura h-eil seo comasach, tha dearcan reòta nan co-rèiteachadh mòr.

• 03 de 06

  Smeòrach Strawberry Mango

  Tha mango beagan de mheasan gun fhradharc, ach tha e a 'solarachadh tunna de mhaitheas mar vitamain A, B, agus C. Tha na measan tropaigeach seo a' cuideachadh le obair dìon fallain, bruthadh-fala mhath, agus lèirsinn làidir agus cnàmhan.

  Tha am measgachadh de sùbh-làir, mango, bainne almond agus iogurt Greugach iongantach. A bharrachd, tha e tangy, refreshing, agus bòidheach pinc.

• 04 de 06

  Glainneag Pumpkin Fallain

  Chan eil Pumpkin dìreach airson an t-sàbaid. Tha an t-aodach tiugh is uachdar seo, a tha coltach ri pìos pumpkin fuarach ann an glainne-ach a-mhàin gu math nas ìsle ann an geir agus calraidhean. Cleachd an reasabaidh seo ma tha feum agad air àite ùr a bheir biadh dhut gu h-obann, no bheir sin do lùth. Gus a dhèanamh milis suas, cleachd banana as coireach as urrainn dhut a lorg (fear a b'fheàrr a reothadh thu).

• 05 de 06

  Sligeach Peach agus Blueberry

  Tha peitseagan ùra no aibidh , neòiteagan, càraidean le blueberries, na gheama rèidhidh foirfe. Bidh an t-oideas brèagha seo a 'gabhail cùram do na h-uile fulangas agad. Na cleachd suas cuid de pheitseagan agus gorman-laighe reòta agus measgachadh le cupan de shùbhrain ùra agus iogurt nach eil geir. Faodaidh tu cuideachd banana a chur ris airson beagan milis, an àite siùcar pur. Gus an rèidhidh seo a dhèanamh nas reothadh, cuir deigh bhrùideil ris.

• 06 de 06

  Leacan Fruit Tropical

  Tha iomadh seòrsa de rèiteagan tropaigeach a dh'fhaodas tu a dhèanamh. Mar eisimpleir, tha aon rèidhfidh blasail as fheàrr le teaghlach ag iarraidh airson measgachadh de phineapple, kiwifruit, orange, mango, agus bananas.

  Dh'fhaodadh tu cuideachd rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh, mar an tizana, a tha na deoch clasaigeach Venezuelan. Tha e coltach ri sangria ach faodar a dhèanamh mar rèiteag le pineapple, mango no papaya, meurbhrain, fìon-fhìona, bananathan agus orain. Cuir sùgh orains bheag agus measgachadh leite reòta airson blas sònraichte tropaigeach.