Tha an rèiteag pasgain fallain seo coltach ri pìos pumpkin fuarach ann an glainne , ach às aonais na geir agus na calaraidhean. Bidh an rèidhneas tiugh is uachdar seo a 'dèanamh bracaist brèagha agus lìonaidh leac no lùth-neartachadh' bìdh. ' Dèan cinnteach gun cleachd thu banana fìor-aibhne, is dòcha reòite, agus milisidh do rèidhte a rèir do roghainn.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan purpain-pùgain
- 1/2 banana meadhanach fìor-inbheach
- 3/4 iogart vanilla saor bho bhiadh (chleachd mi Oikos 0% de gheàrr-gheòlas vanilla Grèigeach)
- 1 lòchrain mil
- 1/2 cupan pìobaireachd pìos spice
- Earrann bhanilla 1/4 cp
- 1 chupa deigh bhrònach
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-inneal ann an inneal-inneal agus purga gus an cuir thu rèidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an deigh air a bhriseadh gu tur.
A 'frithealadh 8-10 neo-aonar : Calraidhean 167, Calories bho Fat 5, Fat Iomlan 0.7g (aite 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 47 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |