Tha an oideas zucchini pie seo no pitas Gràmair mar chudromach de chòcaireachd Greugais oir tha iad a 'dèanamh feum mhath de ghlasraich is de thàthchuid an t-seusan. Faodaidh sliochd pita le salad a bhith na lòn no dìnnear no eadhon bidhe snàmh feasgar.
Chan eil a ' phita seo a' toirt a-steach tais Phyllo no sgudal idir idir. Tha e furasta a cho-chruinneachadh agus a bhèicearachd agus faodar a thoirt seachad blàth no aig teòthachd an t-seòmair.
Thoir sùil air na reasabaidhean zucchini eile a tha againn gu h-ìosal!
Na dh'fheumas tu
- 8-10 zucchini meadhanach, air an sgeadachadh agus air an sgoltadh
- 2 oiseanan meadhanach, fìdeag
- 1 leek, pàirt geal a-mhàin, air a thionndadh
- 1/2 cupan peirspidh ùr, biorach
- 1/2 cupan mint ùr, glaineag
- 3/4 lb. Càise feta, crumbled
- 3 uighean
- 1/4 cupan ola ollaidh (agus barrachd airson pan)
- 1/2 cupan-arain copa, (agus barrachd airson pannal dust)
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ceum.
Cuir na smeògan ann an coileach agus salann aotrom. A 'cleachdadh plàta, còmhdaich an zucchini agus cuir cuideam air cuideam gus an còrr de dh' uisge a bhruthadh. Leig leis a bhith a 'suidhe airson timcheall air leth uair a thìde airson dragh.
Teas na h-ola ollaidh ann am pannag agus sèididh e gu h-aotrom na h-oiseanan agus an gèam gus am bi na h-uinneanan iom-fhillte.
Cuir còmhla na h-uile stuth ann am bobhla mòr. Glosg a-steach pailt ceart-cheàrnach 9X12 no panran cruinn nas motha le ola ola.
Dèan crathadh de bhroganan aran anns a 'phaban. Cuir ris a 'mheasgachadh, agus cuiridh tu an uachdar air a chòmhdach gus am bi e eadhon.
Bèicear air a lorg aig 350 ceum airson 30-40 mionaid no gus am bi mullach a 'phita a' tionndadh donn òir. Leig leotha fuarachadh beagan mus tig e air falbh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sòidiam | 515 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 10 g |