Tha brot mòr de bhrògan slaodach Mairead air a lìonadh le blas agus stuthan mòra. Tha an taco seasoning a 'toirt a' bhrot a tha blas Tex-Mex. Thoir fa-near a bhith a 'cur a-mach na pònairean airson pònaichean eile. Tha pònaichean nèibhi, pònaidhean tuath gu tuath, agus beann dearg uile nan deagh roghainnean.
Bàrr a 'bhrot le sgiobagan no stiallan cruithneach - a lorgar anns an roinn salad / croutons - no an greim a ghiùlan le cilantro ùr gearraichte, uinneagan uaine, no avocado.
Feuch an seo brot taco feòil agus feòil le aran crusty no cornbread, còmhla ri salad sìmplidh a tha air a thilgeil airson biadh teaghlaich brèagha. Is e brot mòr a th 'ann airson lòn cuideachd!
Na dh'fheumas tu
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- Is urrainn 1 tomato mòr a bhriseadh (28 unsa)
- Is urrainn 1 (12 gu 15 unsa) coirce kernel slàn, neo-ghlan
- 1 pòna dhubh (15 gunna), gun fhiachan
- Faodaidh 1 (15 gunna) pònairean dubhagan dearga, gun fhiachan
- 1 can (15 unsa) pinto beans, neorained
- 1 measgachadh coirce cèic Hidden Hidden Ranch
- 1 cèis
- Aotrom Trom Anabarrach
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- Garnis Roghainneil: sliogaichean tortilla, càise shredded, uachtar searbh, avocado, cilantro
Mar a nì thu e
- Ann an sgèile trom, cuir mairt na talmhainn donn, a 'còcaireachd agus a' briseadh suas gus nach bi pinc nas fhaide. Cuir na h-uile stuth ann an crock pot leis na glainnean bho na pònaichean dubha agus an arbhar.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 4 gu 6 uairean a thìde.
- Dèan blas agus atharraichidh tu rèiteachaidhean.
- Freiceadan le sgiobannan tortilla, uachdar searbh, agus càise sguabaidh, no frithealadh le rollaichean crustach no cornbread.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach: cidseag mall Cìob Taco le feòil-ghràinne agus còcair mall de Marie
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1364 |
| Gu lèir Fat | 49 g |
| Sàmhchair saill | 30 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sòidiam | 158 mg |
| Gualaisg | 150 g |
| Fiber nàdarra | 48 g |
| Protein | 88 g |