Leabaidh a-mach sgap gu sgiobalta no ceapairean a 'cleachdadh cearcan stuag, càise uachdar , agus aodach feòir. Thoir fa-near a bhith a 'cur clach-cearc no albacore air an àite airson a' chicken air an atharrachadh mar astar atharrachadh.
Na dh'fheumas tu
- 3 ounces (bloc beag) càise uachdar (aig teòthachd an t-seòmair)
- 1/2 cupan salad sgeadaidh
- 1 teaspoon Dijon mustard
- Faodaidh 1 (12.5 unsa) cearc (drèanadh, faic Notaichean)
- 1/4 cupan deisein milis (minced)
- 1/4 cupan piobair ruadh air a ròstadh (geàrr; tha jarred gu math)
- 1-1 / 2 Spàinneanan fiadhaich breagha milis
- Salann kosher dash
- Dash piobar dubh ùir (gu blas)
- 2 gu 3 a 'tuiteam ceò lealach (roghainn)
- 1 Sligean-cuibhle (gearraichte)
- 2 lòchran-bùird peirsil (geàrr, airson garnish)
Mar a nì thu e
Caisg le càise uachdar , èideadh raoin, agus mustard dijon gus an rèidh thu.
Cearc Mash le forc ann am bobhla meadhanach gus an tèid a thilgeil. Cuir measgachadh sgeadachaidh, deiseag milis , piopairean dearga ròsta, agus cuir fàilte air. Cruthaich gu bhith còmhla. Dèan blas agus cuir salainn, piobar, agus ceò leam, ma tha thu a 'cleachdadh. Fillte ann an sìol . Crùbagan le peirsil gearraichte.
Fuasgladh 1 uair a thìde no tron oidhche gus leigeil le blasan meldadh.
Cleachd mar sgapadh air luchd-craiceann no mar sgaoileadh ceapaire.
Nòtaichean: Thoir an cèill gun cuir thu cearc chicken no albacore an-dè airson a 'chicken tinn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sòidiam | 125 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 13 g |