Tha an brot leannil seo furasta a dheasachadh, agus bidh e a 'còcaireachd saor-làimhe anns a' chucair mhall. Cleachd a 'ghàirdean no an t-slat dùthcha a bh' air fhàgail anns a 'bhot seo.
Dèan frithealadh le brògan-craiceann no briosgaidean blàthach deasaich ùr airson biadh no dìnnear bìdh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan leannil
- 1 gu 1 1/2 cupan le ham
- 1 cupan oinnsean le cruth
- Duilleag 1 bàgh
- 2 annaid acras, air an gearradh
- 1/2 cupan air a ghiùlan le carraidean
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
Mar a nì thu e
- Cuir na leannils fodha le uisge fuar; dragh gu math.
- Cuir còmhla na leannils agus na h-earrainnean a tha air fhàgail le 2 cuarts uisge anns a 'chucair mhall.
- Còcair air ìseal, còmhdaichte, 8 gu 10 uair a thìde.
- Dèan blasad agus atharraichidh tu rèiteachaidhean agus a 'frithealadh.
Stiùireadh Eòlaichean
- Cuir 1 lios-bùird de peirsil ùr le gearradh chun a 'bhrot dìreach mus tèid a dhèanamh.
- Cuir mu 1 cupan de spionag gearraichte, escarole, no cairt na h-Eilbheis ris a 'bhrot.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sòidiam | 44 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 9 g |