Ma tha an dà chuid an-asgaidh le bainne agus gun ghlutan, is dòcha gum bi pìos pumpkin coltach ri bruadar fad ùine, ach chan fheum e a bhith. Bidh an reasabaidh seo a 'cleachdadh crùban saor bho ghlùin agus lìonadh pèice pumpkin stèidhichte air bainne a shèididh tu air falbh leis cho dlùth' sa tha an blas agus an t-uidheamachd don rud fìor.
Gun teagamh, is e an taobhas as duilghe a th 'anns an reasabaidh seo. Mar reata sam bith a tha air a shònrachadh do dhaoine le ailearaidhean, dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan tàthchuid agad gu mionaideach gus dèanamh cinnteach nach eil stuth no stuth a tha a' toirt air falbh le bainne mì-shàbhailte do dhaoine air daithead saor bho ghlùin.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupa measgachadh plùine (uile-adhbhar, saor bho ghlùin)
- 1 teaspoon siùcar pùdar
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cupa
- margarine (1 bata, fuar, saor bho bainne, saor bho ghlùin)
- 1 ugh (air a bhualadh gu aotrom)
- 1 teaspoon uisge (fuar)
- Is urrainn 1-15-unsa pumpkin (chan ann le lìonadh pìobaireachd pincain)
- 2 uighean mòr (air an droch bhualadh)
- 1 cupa
- bainne cnòcach (no roghainn eile bainne saor bho bhoireannaich)
- 1/2 syrup maple cupa
- 1 teaspoon cinnamon (talamh)
- 1/2 teaspoon ginger (talamh)
- 1/8 teaspoon clòbh (talamh)
- 1/8 teaspoon salainn
- 1 piogaid siùcair (airson sgrìobadh)
Mar a nì thu e
- Ullaich an crust. Ann am bobhla measgachadh meadhanach mòr, cuir am measg measgachadh flùr, siùcar pùdair agus salann gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Le bhith a 'cleachdadh cutter pasgain no do làmhan, gearradh sa mhargarine gun ghaoid gus an tèid am measgachadh coltach ri min garbh. Cruthaich tobar ann am meadhan na h-àrainnean agus cuir ris an ugh agus an uisge, a 'measgachadh gus am bi an taois a' tighinn còmhla gus taois bhog a dhèanamh. Brùth an taois a-steach do dhiosg, cuir a-steach e ann am pàipear plastaig agus cuir air ais airson 1 uair a thìde.
- Neo-bhuail an taois chìte agus cuir àite eadar dà phìos de phìos pàtran aotrom (le flù saor bho ghlùin ). Rach a-mach an taois eadar an dà sheòrsa de sheòrsa agus cuir gu faiceallach a-mach chun a 'phlait chòmhnard. Dèan crùban le do chorragan agus rèitich briseadh no briseadh sam bith. (Tha crùbanan crèadha a tha gu saor bho ghuten a 'crìonadh gu mòr nas motha na feadhainn flù traidiseanta.) Cuir a' phlàta crèadha anns an fhrigeire fhad 'sa bhios tu a' deasachadh an lìonadh.
- Preheat an àmhainn gu 425 F.
- Ullaich an lìonadh. Ann am bobhla meadhanach meadhanach le bhith a 'cleachdadh inneal-làimhe dealain no measgachadh seasmhach , measgachadh am pucgain, uighean, bainne coconut, syrup maple, cinnamon talmhainn, ginger talamh, cluaran talmhainn, agus salann gus am bi e furasta agus còmhla. Thoir am measgachadh a-steach don sgudal a th 'air a dheisealachadh agus cuir a-mach gu socair le siùcar gràinealaichte. Brèicear airson 10 mionaidean, agus tionndaidh sìos an àmhainn gu 350 F agus bèicear airson 35-40 mionaid a bharrachd no gus an cuir craiceann suas air mullach a 'phumpain agus tha an sgudal dìreach aotrom gu h-òr (chan eil crùbagan saor bho ghlùin a' donn gu math coltach ri cruithneachd- stèidhichte). Cuir am pìos gu raca fuarachaidh uèir gus fuarachadh gu tur, agus cuir a-steach dhan fhrigeradair airson fuarachadh gu tur. Feuch fuar leis an uamag siùgan ma tha thu ag iarraidh.
Nota Cook:
- Tha buannachd ann a bhith a 'toirt cead dha na pasgan a bhith a' frithealadh airson latha gus an crùsg a ghluasad beagan agus a chumail bho bhith ro chruaidh no crispy (chan eil crùbagan saor bho ghlùin cho fuara mar chraobhan stèidhichte air cruithneachd). Mar sin, feuch an dèan thu an troigh seo an latha mus dèan thu am frithealadh air!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sòidiam | 268 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |