Bidh beagan de chòcag agus beagan clòimhe de dhuilleag a 'tionndadh brògan rusgaidh rusgaidh gu rudeigin a tha gu math iongantach de bhlas anns an ribe sìmplidh seo.
Gliocas: Nuair a bhios tu ag obair le brògan brusaidh, sàbhail ùine le bhith ag obair mar chòcaire proifeasanta agus a h-uile càil mar obair prep aig an aon àm. Anns a 'chùis seo, trusaidh a h-uile cas a thionndaidhean mus toir thu air falbh na duilleagan a-muigh.
Na dh'fheumas tu
- 1 puing brusaidh
- 2 gu 6 clòran garlic
- 2 slisnagan tocain
- 1/4 teaspogaid salainn mara fìor (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 375 ° F. Fhad 'sa bhios an àmhainn a' teasachadh, gearradh dheth agus cuiridh e às do chrìochan gruagaichean brusgain . Thoir air falbh na duilleagan as dorcha a th 'aig na brògan brusaidh (faodaidh tu iad sin a thoirt air falbh, no sàbhail iad airson an cleachdadh ann an Duilleagan Brusaidh Sprout Bruach ). Gearr sprouts nas motha ann an leth, ma thogras tu. (Dh'fhaoidte gum bi thu airson faighinn a-mach mar a tha Brògan -brusaidh Roast air a 'Bhruiseal airson dealbhan ceum air cheum de bhith ag ullachadh brògan brusgain airson ròstadh.)
- Cuir brògan brusaidh ullaichte ann am pan-ròstadh .
- Cuir crògan cearcall air a 'chlach agus gearraich iad iad ann an dà gu ceithir pìosan gach fear. Dèan an t-aodach thairis air na brògan brusaidh.
- Gearr am bacon ann am pìosan beaga; sgapadh thairis air na brògan brusaidh.
- Còmhdaich am pan-ròstadh le sgudal agus còcaireachd gus am bi bacon dìreach a 'toirt seachad a geir is a' bhrusgain beagan tairgse mu 20 mionaid. Thoir air falbh an sgudal, a 'tilgeil a h-uile rud mun cuairt, agus lean ort a' ròstadh gus am bi brusgain brusgain tairgse, tha bacon air a donn, agus tha an garlic taitneach agus donn 20 gu 30 mionaid.
- Dèan blas agus crathadh le salann ma tha feum air (tha cuid de bhagag nas saoire na bacon eile). Freiceadan na brògan brusaidh teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 160 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |