Chleachd mi adag anns an rèis-èisg furasta èisg seo, ach tha e duilich a bhith a 'cleachdadh trosg no fèileagan coltach.
Na dh'fheumas tu
- 1 poca (12 gu 16 uns) spionag reòta air a ghearradh, air a sgrios
- Adag 1½ not no filltean trosg
- salann agus piobar
- Is urrainn 1 uachdar (10 3/4 unsa) uachdar de bhrot buic-mhara
- 1 cupan aran bog
- 2 lota-bhùird ìm fèir
Mar a nì thu e
- Dèan inneal bèicearachd 2-cearcaill. Omhainn fhiaclan gu 375 °.
- Cuir spinach air dòigh aig bonn a 'bhèicearachd. Top leis na fileagan èisg. Spioblaich iasg le salann agus piobar. Spread an clò thairis air na fileagan èisg.
- Tilgeil bhragagan bàn leis an ìm a tha air a leaghadh gus an tèid a bhualadh gu tur. Spioblaich thairis air an t-sluag.
- Brèicear airson 25 gu 30 mionaid, gus am bi an t-iasg a 'crochadh gu furasta le pòca.
Reasabaidhean èisg coltach riutha:
Geàrd Baked Le Pàipear-mhara agus Leabaidh
Gealagan Le Sàg Cranc Crùbach
Foghagan Bèice Le Aodach Crèadha Cheesach
Rèit Fiodha Fried Fried Oven
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 598 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sòidiam | 740 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 44 g |