Cearc Barbecued Oven-Baked

Ge bith a tha e a 'dòrtadh uisge a-muigh, tha do ghriod air a thiodhlacadh anns an t-sneachda, no mura h-eil thu airson gum feumar dèiligeadh ris an glanadh ciùin às deidh sin, tha cearc barbecue le h-àmhainn air leth brèagha agus eadar-dhealaichte air grilled. Tha an t-oideas furasta seo airson dinnear teaghlaich foirfe airson oidhche trang seachdain, oir chan fheum e mòran sgapadh no cromadh-dìreach an siud ullachadh agus na pìosan cice a bhriseadh! Dèan dinnear a-steach gu bruich a-staigh no cuirmean-cnuic le bhith a 'frithealadh a' chicken barbecue baked le coleslaw agus salad buntàta .

Tha an t-àrach barbecue air a bhruich air an stòbh an toiseach, mus dòrt e thairis air a 'chicken agus a' cur san àmhainn. Ma tha thu ag iarraidh an sauce barbecue spicy agad, cuir beagan saise teth no diog. Faodaidh tu cuideachd molasses a chleachdadh, cuir a-steach an siùcair dhonn le mil, no cuir beagan casan Àisianach le beagan sauce-soith no siùsainn. Gu dearbh, ma tha an t-sèist barbecue as fheàrr leat, faodaidh tu a chleachdadh an àite a 'bhìdh a chuir sinn seachad.

Na dh'fheumas tu

• Pàirtean de chearcall (notaichean agus casan no cearc làn, gearraidh)
• 1/2 cupan cupa
• 1/4 cupan fìon (mar sealladair apail, grùdaireachd no balsamic)
• 1 bùr-bùird lò lemon (air ùr fhosgladh)
• 2 spùran-bhùird sauce Siorrachd Worcester
• 3 bùithtean-siùcair donn
• 1 teaspoon salainn
• 1 1/2 cuibhreannan de mhodard-tioram tioram
• 1 teaspoon paprika
• 1/4 teaspoon piobar

Mar a nì thu e

1. Preheat oigheann gu 350 F.
2. Loidhnich pasgan bèicearachd le foil; brathadh a 'mhòin le spòradh còcaireachd nach eil a' buntainn.
3. Pat na pìosan cice tioram le tuàllan pàipeir.
4. Cuir còmhla na h-earrainnean a tha air fhàgail ann an sospan agus cuiridh e thairis e teas meadhan. Thoir a-steach gu brògan. Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuiribh fuar airson 2 gu 3 mionaidean.
5. Dèan searbhag air a 'chearc le salann kosher agus piobar dubh.
6. Cuir air dòigh na pìosan cice anns a 'phannal ullachadh.
7. Thoir dòbhran teann thairis air cearc.

1. Còmhdach a 'phoit le fàiligeadh agus a' fuine airson 1 1/2 gu 2 uair a thìde, gu math tric uaireannan.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	879
Gu lèir Fat	46 g
Sàmhchair saill	13 g
Saill neo-shàthaichte	18 g
Cholesterol	285 mg
Sòidiam	647 mg
Gualaisg	22 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	90 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).