A bheil am bancaichean teoclaid ban-bìdh oogurt reòta no milseag seo? Chan eil sinn a 'dol a laighe, dh'fhaodadh e bhith an dà chuid. Leis an t-blas mòr de sheòclaid agus binneas nam bananathan, bidh thu cinnteach gu bheil thu a 'tuiteam ann an gaol gu luath agus gu bheil leigheas fallain ri fhaighinn anns an reothadh agad nuair a thig do fhiaclan milis.
Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu a bhith na mheasgadair agus reòiteag gus an iogart reòta seo a dhèanamh. Tha, tha thu a 'leughadh sin gu ceart: dìreach inneal-bogsa agus reòiteag. Mar sin, na gabh dragh mu bhith a 'faighinn a-mach gu bheil neach-dèanamh reòiteagan!
Feumaidh tu tòiseachadh le bananathan reòta . Faodaidh tu an dàrna cuid reothadh iad fhèin latha air thoiseach oirnn no cleachd am measgachadh a chaidh a cheannach le stòras. Ge b 'e dè an roghainn as fheàrr leat. Faodar an neact mil no agave a chleachdadh airson beagan milisidh a bharrachd. Tha an iogart sìmplidh Grèigeach ag obair gu math mar ionad, ach ma tha thu ag iarraidh rudeigin nas miosa, faodaidh tu cuideachd a bhith na iogurt grèigeach. Agus, ma tha thu a 'coimhead airson calaraidhean a ghearradh, cleachd iogart nach eil cho geir agus bainne sgìth. Bidh an blas fhathast bòidheach!
Stèidhichte air an ath-chuileag gu h-ìosal, bu chòir dhut a bhith comasach air timcheall air 3 no 4 seirbheis. Bidh e gu math rèidh às dèidh dhut a chuir air a 'chuntair airson beagan mhionaidean mus bi thu deiseil airson seirbheis. Dìreach dèan cinnteach gum bi e nas fheàrr dheth le barrachd banana, seach gu h-onarach, chan eil cus banana ann a-riamh.
Airson làn leigheas bracaist, feuch ris a bhith a 'cur rudan mar granola, cnòcagan cromag, cnothan gearraichte, no ìn cnàimhe. Bidh e ag ithe co-ionann ri açaid bowl!
Na dh'fheumas tu
- 2 bhanan reòthte meadhanach (air an ceannach no air an ro-reothadh)
- 2 lios-bhùird meala (no agave neachtar)
- 1/4 cupan iogurt grèigeach plain (bainne neo-geir no bainne gu lèir)
- 1 bòrd bòrd-làimhe bainne (sgim no bainne gu lèir no bainne plannt)
- 1/4 cupan copar pùdar
- 2 spàinean
- earrann vanilla
- 1/2 banana (air a sgeadachadh, airson seirbheis)
Mar a nì thu e
- Cuir ris na bhananathan reòite, milseir, iogart, bainne, còcair, agus bannilla gu inneal-bogaidh no inneal-glanaidh. Dèan cinnteach gu bheil an t-seansaiche làidir gu leòr gus a dhearbhadh. Lìonaich na h-innealan agus gluais iad gu bogsa dearg reòiteag no inneal Tupperware.
- Còmhdaich gu math agus reothadh airson co-dhiù 6 uairean a thìde.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh deiseil airson seirbheis, gabh an soitheach a-mach às an reòiteag agus cuir e air a' chuntair airson timcheall air 5 mionaidean gus leigeil leotha a ghlanadh dìreach beagan.
- Feuch agus roinn an iogart teòclaid reòta ann an dà bhobhla.
- Brùth air an iogart reòta leis na bananathan sglèatach agus crathadh le barrachd pùdar coco ma tha thu ag iarraidh.
Notaichean cidsin
Is urrainn dhut facag na rèit seo a dhèanamh gu furasta le bhith a 'cleachdadh iogurt grèigeach feagagach agus fegangan, milidhean stèidhichte air lusan. Tha e cuideachd furasta an reasabaidh seo a dhèanamh organach. Chan eil ach beagan stuth ann, a tha uile gu math furasta a lorg ann am foirm organach.