Bidh na bàlaichean ròin seo a 'dèanamh bidhe no blas bidhe blasta. Bidh e coltach gu bheil e na iongnadh fallain air an taobh a-staigh agus air an taobh a-muigh, tha na glasan ròin seo gu math fallain, le glasraich a tha measgaichte anns na bàlaichean. Ge bith co-dhiù a tha thu a ' dol a- steach do ghlasraich a-steach do chlann no nach eil, tha an reasag seo a' còrdadh gu math. Agus sin an rud cudromach.
Rèite le cead bho Mealtime.org.
Na dh'fheumas tu
- 1 8.25 unsa nach urrainn lusan measgaichte salann sam bith (drained)
- 1 ugh mòr (air a bhuail gu aotrom)
- 1 clòimh garlic
- 1 teaspoon Sauce Siorrachd Worcester
- 1-1 / 2 cupan reò air a bruich (blàth)
- 1/2 cupan càise (sgoltadh)
- Dash salainn kosher agus piobar dubh ùr-ùrlair, airson blas
- 3/4 cupan gràinneagan ròpa crisp (briseadh gu breagha)
- Airson an Dip:
- 2 4 canan canan meas measgaichte ann an sù (leth air a dhraodadh)
- 1/4 de chupa le loma tomato
- Bidh 1/2 cuibhreon-ubhail a 'sealbhaich fìgearachd
Mar a nì thu e
- Cuir na glasraich measgaichte, ugh, garlic agus sauce Worcestershire ann am pròiseas bidhe no coidseadair, agus purse.
- Gluasad gu bobhla. Cuir ròis, càise, salainn agus piobar ris. Measgachadh gu math.
- Preheat oven gu 375 ceum F. no teasachadh feadhain dhomhainn gu 375 ceum F.
- Cuir ball-coise anns a 'mheudachadh ris agus cuir a-steach a-steach do bhail. Rollaidh a-steach don ghràinneag rios crisp a chaidh a bhriseadh.
- Ma bhios a 'bèicearachd, loidhne air duilleag bèicearachd le fiodh. Spòradh le spòradh còcaireachd. Cuir na bàlaichean air an duilleig agus cuir iad gu dòigheil le barrachd spògan.
- Bèicear 15 mionaidean gus an tèid thu gu h-aotrom. Fuar 3 mionaid.
- No, cuir fiod ann an baidsean gus an cuir thu crisp, mu 1 mionaid.
- Gus sgoltadh a dhèanamh: Puree gus an rèidh.
Feuch na bàlaichean rise le sgoltadh.
A 'frithealadh (4 ball-ròis le 3 cuibhreannan de mheudachadh): 170 calories, 4.5 g saill, 2.5 g geir shàthaichte, 45 mg colaistéarol, 230 mg sodium, 27 g carbohydrad, 2 g fiber, 6 g pròtain, 100% DV Vitam A , 20% DV Vitamin C, calcium 10% DV, 20% de dhoras DV
* Is e DV Daily Daily