Tha an reasabaidh seo airson pònaichean dearga agus rus cho furasta gu bràth, chan eil leisgeul ann gun a chur air do reasaidh gus a dhèanamh. Bidh na beans dearga a 'còcaireachd anns a' chrock fad an latha agus mar sin nuair a thig thu dhachaigh, bidh na beansan dearga agus an rus air an dèanamh gu practaigeach. Tha e cha mhòr cho furasta ri bhith a 'fosgladh canan. Bhiodh cnàimh ham no eunagan a 'còcaireachd leis a' phònair fad na h-oidhche a 'cur ris a' mhòine le deagh mhisneach a bha a 'smocadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de phònairean dubha dearga (air an nighe agus air an uisgeachadh tron oidhche)
- 5 clòthan garlic (air am brùthadh)
- Duilleagan 3 bàgh
- 1 gu 2 fhosgailte Ciseagan cajun (coltach ri Tony Chachere, a bharrachd air blas)
- 1 salann kosher teaspoon
- 1 teaspoon piobar ùr
- 1 nota de shiùsag a chaidh a smocadh (gearradh na pìosan)
- 2 cupan de rus geal air a bruich
Mar a nì thu e
1. Cuir pònaichean biorach ann am poit crock. Còmhdaich le uisge gu leòr gus còmhdach òirleach thairis air na pònairean. Cuir garllan brùnach, duilleagan bàgh, sgoltadh cajun, salann agus piobar. Còcaireachd àrd airson an latha, co-dhiù 8 uairean a thìde.
2. Às dèidh 8 uairean a thìde, blasdaich na pònairean agus cuiridh tu rèiteachaidhean air dòigh. A 'cleachdadh masher buntàta, mash timcheall air 1/3 de na pònairean. Cuir siosag sgamhach, agus bruich airson 30 mionaid. Thoir duilleagan bàgh air falbh, agus cuiribh seachad bodach le rus teann.
Breacaidhean Crockpot Biadh Soul:
Barbecue Feòil De-Style
Còcaire Mall Eagach le Briosgaidean
Crockpot Black Eyed Peas agus Ham
Betty's Crockpot Meatloaf
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sòidiam | 646 mg |
| Gualaisg | 80 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 23 g |