Tha na pònaidhean bòidheach seo nan taobh brèagha airson a bhith a 'frithealadh le muicean no burgairean air an tarraing. Tha iad sàr-mhath airson a bhith a 'sgoltadh earbsa, a' bhradan, agus a 'coiseachd.
Cuir beagan muiceag no muiceag a th 'air a thionndadh air ais chun na beans ma tha cuid agad. No brùth a-mach orra le cheddar truaillichte no càise cheddar dìreach mus tig iad a-mach às an àmhainn.
Gus biadh a thoirt do shluagh, iomadaich an reasag agus cumaibh iad blàth ann an còcaire slaodach airson frithealadh.
Faic cuideachd
Bean Bìdh Barbecued le Siùtag Spicy
Mairt-feòil is Briosgaidean Hungry Jack, Hung Jack, caserole
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1/2 punnd feòil feòil (leantainneach)
- 1/4 cupan piopa uaine air a ghearradh
- 1/2 cupan oinnsean cruidh
- 1/2 cupan sgillinn làn
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1/2 uisge cupa
- 1 clòbh mòr gaol, biorach
- 2 lòchran-bhùird
- 1 bùithtean-bùird de mhodard-tioram tioram
- 1/2 teaspoon tyme
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
- Faodaidh 1 mòr (mu 28 unsa) muiceann agus beans
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 375 F (190 C / Gas 5).
- A 'teasachadh ola glasraich ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Nuair a tha an t-ola teth cuir ris a 'mhairt feòil, na h-oiseanan, a' chluag uaine, agus an sgiath. Cook, a 'gluasad gu tric, gus am bi an fheòil donn agus tha glasraich taitneach. Cuir an salann tomato, uisge, garlic, fìonag, mustard, siud, agus siùcar donn ris. Dèan measgachadh gu math agus an sin bròg airson 5 mionaidean. Dèan blas agus cuir salainn agus piobar mar a dh 'fheumar.
- Toraich am muiceann agus na pònairean ann an caserole 2-ceathramh; cuir a-steach measgachadh mairt-talmhainn na talmhainn agus gluaisidh e gu socair gus a chumadh.
- Brèiceadh aig 375 airson timcheall air 30 mionaid.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Bean Barbecue le Muc-fheòil - An àite mairt-feòil talmhainn, no a bharrachd air, cuir mu 1 cupan no barrachd de mhuc-mhara air a tharraing a-steach.
- Cuir beagan bacon air a bhruich le feur ris na beannagan còmhla ris a 'mhairt-fheòil.
- Dèan sprùilleach timcheall air 1/2 cupan de chàise sguabaidh thairis air na pònaichean dìreach mus toir thu iad a-mach às an àmhainn, no air a 'mhullach a bhios a' frithealadh le beagan lòin-bùird de chàise snaste.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sòidiam | 585 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 15 g |