Tha na pònaichean bakte seo air an dèanamh le pònairean tiormaichte, sauce barbecue, agus siùsag spìosrach. Tha iad foirfe airson criomag, dinnear potluck no min teaghlaich. Tha iad cinnteach gu bheil iad a 'sgoltadh sa bhad!
Chleachd sinn pònaidhean Great Northern a thiormachadh san reasabaidh seo, ach bhiodh bean geal sam bith ag obair gu math. Bhiodh pianailean sùilean buidhe, cannellini, no pònaichean nèibhi sàr-mhath anns a 'mhias. Feuch an cuir thu na beansan blasda seo de shusain a deas le crann - coirce teth no muffins cornbread agus coleslaw no salad uaine.
Gus beagan ùine a shàbhaladh, cuir a-mach no a 'toirt seachad na beans ro-làimh. Drain agus reub na beans. Bidh thu duilich nuair a bhios tu deiseil gus pònaichean fuine a dhèanamh, a 'sgioblachadh a' chiad choirce no ro-chòcaire.
Na dh'fheumas tu
- Thuit 1 punna pònaichean Great Northern, mu 2 1/2 cupan
- 1 oisean mòr, air a ghearradh gu cruaidh
- 8 gu 12 às aonais isbeananououille no siùsaichean spìosrach coltach ris
- 2 spùlan-bhùird molasses
- 1/4 cupan siùcair donn le paca
- 2/3 cupan barbecue sauce, as fheàrr leat
- 1 teaspoon air a ghearradh le garlic
- 1/4 teaspog mongard air talamh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
Mar a nì thu e
- Tagh na pònairean a-mach agus an losgadh fo uisge fuar. Cuir às do phònaidhean mì-fhoirmeil no millte sam bith agus coimhead airson clachan beaga.
- Ann an sospan domhainn, còmhdaich na pònaichean le mu 8 cupan uisge. Thoir gu boil; lughdaich teas gu meadhanach agus fuirich airson 2 mhionaid. Thoir air falbh bho teas, còmhdach, agus leig seachad seasamh airson 1 uair a thìde.
- Omhainn fhiaclan gu 325 F.
- Cuir còmhdach thairis air bobhla agus dragh na beans. Suidhich am bobhla leis an lus còcaireachd a thaobh.
- Ann an casserole còmhdaichte no poit-bheò, còmhdaich mu 2 cupan de na pònairean le mu thrian den shiùsag agus aon trian den ionndrainn. Dèan ath-theann dà uair.
- Ann am bobhla beag, cuir 1 cupa de lus còcaireachd bean glèidhte còmhla ris a 'mhelas, siùcar donn, sauce barbecue, garlic, mustard, salann, agus piobar. Toir thairis air na beans. Cuir ris barrachd de na leòntan còcaireachd gus am bi na feòil cha mhòr air an còmhdach le lionn. Refrigerate na leòntan còcaireachd a tha air fhàgail.
- Coimhead agus a 'fuine na pòna airson mu 4 uairean a thìde, a' gluasad bho àm gu àm agus a 'coimhead airson teannas. Cuir ris barrachd de na leògan còcaireachd a tha air fhàgail ma bhios na pònaidhean a 'coimhead tioram.
Stiùireadh Eòlaichean
Dèan Briathrachas A-mach: Dèan an dòigh còcaireachd 2-mhionaid gu h-àrd no cleachdte. Drain agus reub na beans. Nuair a bhios tu deiseil airson a chòcaireachd, cuir na pònagan sìos agus lean air adhart le reas-bìdh bàn, a 'sgapadh air a' cheum luath.
Airson pònaichean splicier, cuir bòrd-bùird no dhà de chriogan jalapeno air a mhionnadh gu brèagha.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sòidiam | 479 mg |
| Gualaisg | 62 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 18 g |