Bidh ròstadh a 'neartachadh binneas nan seilleanan, gan dèanamh mar bhreacan foirfe airson càise feta saillte anns an ribe salad seo a tha furasta agus maitheil.
Na dh'fheumas tu
- 3 beets meadhanach mòr no 4
- 1 Trannsa cruaidh, agus 1 teaspoon ola ollaidh a bharrachd air a roinn
- 2 lòchrain fìonag fìon geal no sùgh lemon
- 1/4 teaspogaid salainn mara fìor mhath
- 4 unsaichean
- càise feta , crumbled
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 375 ° F. Trim agus nigh na beets. Cuir na beets air pìos mòr de sgòilean alúmanaim, gan cur ann le 1 crom. den ola, ga thilgeadh suas, agus cuir am pasgan foil air duilleag bèicearachd. Bèiceadh gus am bi na beets taitneach nuair a thèid an losgadh le forc, 30 gu 45 mionaidean (feuch gum faodar beets nas sine agus / no nas motha a bhith a 'toirt mòran nas fhaide airson còcaireachd). Leig leis na beileagan suidhe gus am bi iad fionnar gu leòr airson mu 20 mionaid a làimhseachadh.
- Dèan peel air na beets (is e craiceann a th 'annta a bhith a' sìneadh gu furasta) agus gan gearradh a-steach ann an slatagan 1/2-òirleach no ciùban. Ann am bobhla meadhanach, cuir a-steach na 1 lòin-bhùird air fhàgail ola, fìonag, agus salann. Toss na beets ann an aodach.
- Cuir air dòigh na beets sgeadaichte air plata no 4 plataichean frithealaidh. Top iad le feta crumbled. Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sòidiam | 432 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 5 g |