Bèicear Pasta agus Càise Le Spinach

Tha am pasta agus an càise biadha seo na phrìomh mhias àlainn no lusan. Cuir 1 gu 2 cupan de dh'amag no de chearc bruich le criomag ris a 'mhias seo ma thogras tu.

Bhiodh an casserole na taobh fìor mhath no saor-làithean potlucan. Feuch an làimhseachadh pasta blasda seo le salad sìmplidh no a sheòladh còmhla ri cearc, biodag, no chops grilled no bakte.

Is e roghainn eile a th ' anns a' phòna seo a bhios a ' fuine le ham agus peas ma tha thu a' coimhead airson rudeigin nas grinne le feòil.

Na dh'fheumas tu

• 8 unsa pasta (casan, penne beag, msaa.)
• 8 gu 10 às aonais duilleoga spinach ùr leanabh
• 3 spùran-bhùird ìm
• 3 spùran-bhùird
• 1 1/2 cupan bainne bochd geir
• 1/4 teaspoon duilleagan tiormaichte
• basil
• 1/2 cuibhreannan salann no airson blas
• piobar, gu blas
• 2 chupan càise le luzz milleadh
• 1 cupan aran bog
• 2 lota-bhùird ìm fèir

Mar a nì thu e

1. Uinneag teas gu 350 F. Gu mì-shoilleir cuir biadh no briseadh bèicearachd ceàrnagach de 8 òirlich le spùradh còcaireachd.
2. Cook pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn treòrachadh pasgan; dragh agus sruthadh le uisge teth.
3. Aig an aon àm, ann an siùpan mòr, teas ìm thairis air teas meadhanach-ìosal. Stuth ann am flùr gu ruige agus gu h-obann. Cuir ris a 'bhainne agus lean air a' chòcaireachd, a 'gluasad, gus an tèid a thiormachadh.
4. Cuir ris an t-seabhag agus an salann is a 'phiop gu blas.

1. Stuth a-steach air na duilleagan spinach gus am fàsach; gluasad a-steach don pasta teth.
2. Stèidhich an càise mozzarella gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Lòin a 'measgachadh pasta a-steach don mhion-fuine ullachadh.
3. Ann am bobhla, tilgeil crùbanagan arain leis an ìm a chaidh a leaghadh; crathadh thairis air a 'mheasgachadh pasta.
4. Bèicearachd airson 20 gu 30 mionaid, no gus a bhith gu math donn agus teth.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	474
Gu lèir Fat	20 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	6 g
Cholesterol	48 mg
Sòidiam	756 mg
Gualaisg	57 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	17 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).