Tha an t-susbaint chriutha shrimp seo furasta a dheasachadh agus a chòcaireachd anns a 'chucair mhall. Dèan frithealadh air rus no pasta teth airson biadh blasda. Cuir cearc bruich no turcaich bruidhte, no cleachd cran-rùsg anns an reasabaidh seo. Tha an etouffee stoidhle Creole mar mhias coltach.
Tha am biadh nas fheàrr nas fheàrr nuair a thèid ath-nuadhachadh an ath latha.
Reasabaidh co-cheangailte: Còcair-slata Clach-ruadh Garlic
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan air an cur ann an sgiath
- 1 1/4 cupan oinnsean cruaidh
- 1 cupan de phiobair chop
- Faodaidh 1 (8 unga) sàtan tomato
- Faodaidh 1 (28 unga) tomato slàn a bhriseadh suas
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- 1 teaspoon salann no airson blas
- 1/2 teaspoon
- Crìonadh criolla
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Bidh 6 a 'tuiteam Tabasco, no a' blasad
- 1 gu 1 1/2 not de shrimp, deveined agus shelled
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainnean ach a-mhàin shrimp.
- Cook 3 gu 4 uairean a thìde air àrd no 6 gu 8 uairean a thìde aig ìre ìosal.
- Cuir shrimp an 30 mionaid de chòcaireachd.
- A 'frithealadh air reis teth air a bruich.
- Faodaidh cearc, coineanach no crosg-mhara a bhith air an toirt a-steach do shrimp.
Na Stove Top Version
- Sgoltagan sgiobalta, sùilean agus clagan ann an ola no ìm gus an cuir iad tairgse.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, ach a-mhàin shrimp.
- Bruidhnibh airson co-dhiù 30 mionaid gu uair a thìde.
- Cuir shrimp (no cearc bruich ciùbte no biadh mara eile) agus cuir a-steach airson 15 gu 20 mionaid a bharrachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 378 mg |
| Sòidiam | 1,859 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 52 g |