Tha pepagan Shishito cumanta agus feur, le glè bheag de spìosraidh riutha. Faodaidh tu dìreach sàbhaladh a dhèanamh orra, ach tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil iad gu math nas fheàrr ma tha thu gan sgoltadh. Dè an diofar a th 'ann? Bidh an dà chuid a 'gabhail a-steach pras-fhrithealaidh teth agus beagan ola, ach tha sin a' ciallachadh gun leig iad dhaibh beagan a shuidheachadh, agus tha iad a 'ciallachadh gu bheil thu gan gluasad timcheall mòran gus am bi iad a' tachairt. Gabh e furasta, bheir thu a-mach an blas as fheàrr, agus leig le na piopairean sin beagan a dhèanamh.
A bheil piopairean Phatron air làimh? Thoir sùil air a seo .
Na dh'fheumas tu
- 1 punt de chrògan shishito
- 1 bòrd-lòin ola canola (no ola còcaireachd àrd-teòthachd eile)
- Salt salainn airson blas
Mar a nì thu e
- Gluais na pioparan gu glan le uisge fuar agus cuir iad gu math tioram le tuàllan pàipeir (tha thu airson gum bi iad tioram mar tioram).
- Dèan brat mòr airson teas àrd (bu chòir a bhith na phasgan mòr gu leòr airson na piopairean a chumail ann an aon fhèis). Nuair a bhios am pan-theas teth, cuir ris an ola. Dèan cuibhleag air a 'chrann gus a' bhualadh leis an ola. Cuir na piopairean ris. Is dòcha gum bi do dh 'inntinn a bhith gan gluasad no a' crathadh a 'phoist; dìreach leig leis na pigearan suidhe agus siosail gus am bi blisters a 'dèanamh orra (bu chòir dhan chraiceann a bhith air falbh bho na piopairean beagan) agus tha iad air tòiseachadh gu math, beagan mhionaidean.
- Nuair a bhios na piopairean air tòiseachadh air a bhith a 'soithich dìreach beagan air a' chiad taobh sin, an uair sin gan gluasad timcheall agus am measgachadh. Leig leotha suidhe airson cuairt eile de dhuilleag. Dèan ath-aithris gus am bi na pepparan bog, air an cur air an taobh a-muigh, agus dìreach a 'tòiseachadh a' faighinn beagan spotan dubha, mu 10 gu 15 mionaidean gu h-iomlan.
- Cuir a-mach na piopairean gu plàta no a 'frithealadh lann agus a' crathadh le salann airson blas a dhèanamh. Dèan seirbheis sa bhad.
A bheil thu airson rudan a mheasgachadh? Dèan seargadh air na piopairean le sùgh lemonan, luibhean gearraichte, no sìol sesame a tha air an deoch.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 65 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 19 g |
| Protein | 8 g |