Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupa / 120 mL ìm (no margarine)
- 3/4 cupa / 180 mL saise BBQ le blas le botal (no do chruthachadh fhèin!)
- 2 Tbs / 30 mL sùgh lemon
- 2 not / 900 g seabhagan meadhanach gu mòr (gun fhiosta)
- 1/2 cupan / 120 mL seòir tioram
- Piobar Cayenne gu blas
- Piobar dubh airson blas
- Pòdar garlic airson blas
Mar a nì thu e
1. Toirmeasg air broilear agus leag thu ìm ann am pannal brolair 13x9-òirleach, no muis eile a tha a 'dearbhadh broiler. Thoir pannag às an àmhainn agus gluais sios le BBQ agus sùgh lemon . Cuir shrimp agus tilgeil gu còta. Spread a-mach ann am pan. Criogaid a dhèanamh air piobar cayenne, piobar dhubh agus pùdar garllan gu fialaidh thairis air a 'shrimp, a' cuimhneachadh gu bheil an sligean air a 'shrimp agus nach tèid a h-uile sgoltadh a ghabhail a-steach!
2. Brògan broil còig òirleach bhon stòr teas airson ceithir mionaidean.
Tionndaidh cas-chrom. Cuir sherry agus broil airson ceithir mionaidean nas fhaide. Leig leam seasamh airson beagan mhionaidean gus na spìosraidhean a ghabhail a-steach.
3. A 'dèanamh seirbheis 4-6, a rèir na h-inntinn "cridhe" agad. Bidh mi ga seirbheiseachadh le buntàta bruite ann an ìm agus peirsil agus cuid de bheathaichean eile, a rèir an ràith.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 303 mg |
| Sòidiam | 1,288 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 36 g |