Tha na ballachan feòil bunaiteach seo blasda airson dinnear spaghetti, no cuiribh seòl marinara agus ceapairean sgàil meatball. Bidh bèicearachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil e eadhon a' còcaireachd agus gam fàgail sùbailte.
Tha na bannan-feòla seo air an rolladh ann an crùbanan aran tioram tioram mus tèid am bogadh. Cleachd crùbanan aran Parmesan no garlic ma tha thu ag iarraidh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/4 gu 1 1/2 notaichean feòil talmhainn
- 1 ugh mòr, air a bhualadh
- 1/2 de chaise le càise Parmesan, no mu 1/3 cupan air a ghràdh gu breagha
- 1 teaspoon basil duilleach tioram
- 1/2 teaspoon co-mheasgaireachd Eadailteach
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- piobar cayenne
- 1 teaspoon sgeadachaidhean peirsil tioram.
- 1 clògan-siùil, air a bhriseadh agus air a ghearradh gu breagha
- 1/2 cupan de bhragagan aran tioram tioram, air an roinn
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiaclan gu 375 F (190 C / Gas 5).
- Loidhnich pasgan mòr fuine le sgàilean.
- Cuir na feòil-mhara, ugh, càise Parmesan, basil, eadailtis, salann, piobar, cayenne, flakes peirsil, garlic, agus 1/3 cupan de bhragagan an arain còmhla. Measg gus am bi thu air a mheasgachadh gu math. Foirm a-steach do bhalla-feòil 1-òirleach agus cuir a-steach na mnathan aran a tha air fhàgail. Dèan rèite air a 'phacaidh fuine. Bèicearachd airson timcheall air 20 mionaid, gus am bruich thu troimhe.
A 'dèanamh mu dhà dhusan dall meat.
Stiùireadh Eòlaichean
- Gus sùil a thoirt air bàilean-feòil airson a bhith a 'toirt seachad deiseil, deuchainn beagan le teirm-teasairginn le leughadh air-loidhne. Feumar mairteasg talmhainn a bhith air a bruich gu teòthachd as lugha sàbhailte de 160 F (71.1 C).
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 187 mg |
| Sòidiam | 262 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 30 g |