Bùird-meatadh le càise Mozzarella

Tha na pìosan feòla a tha air an lìonadh le mozzarella furasta a dhèanamh agus spòrsail.

Rinn mi na dannsa meat carb ìosal seo le beagan càise Parmesan agus lìonadh càise mozzarella ùr. Tha am measgachadh meatball air a bhlas le eadailtidhean Eadailtis agus pùdar beag garlic. Bidh iad a 'dèanamh uidheam no bidhe snog, no gan cleachdadh leis an t-siùsa agus pasta no spaghetti squash as fheàrr leat airson biadh.

Mura h-eil ùidh agad ann an gan cumail carb ìosal, cleachd am measgachadh seo airson ròin-feòir . Dìreach cuir thugainn iad le mozzarella agus bruich iad an dèidh nan stiùireadh gu h-ìosal.

Bidh 1 1/2 not de dh'fheòil talmhainn a 'dèanamh mu 15 no 16 ball-meatachd mòr.

Faic cuideachd
Bratagan Eadailteach Maria

Na dh'fheumas tu

• 1 1/2 punnd mairteoil talmhainn (no sirloin, bho 85% gu 90% a 'leantainn)
• 1/3 cupan càise ùr Parmesan
• 1 mòr
• ugh, air a bhualadh gu aotrom
• 1 teaspoon luibh Eadailtich a 'measgachadh, air a cheannach no air a thogail dhachaigh
• 1/2 de phìobair galas-teaspoon
• 3/4 teaspoon salainn
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• 4 unsa càise mozzarella ùr, air a ghearradh ann an cuileanan beaga (timcheall air 1/4 unga gach)

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
2. Loidhnich bileag bèicearachd le pàipear peantaidh no foil, no air a spìonadh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
3. Ann am bobhla mòr, cuir mairteasg na talmhainn còmhla, caise Parmesan, ugh, rèiteachadh Eadailteach, pùdar garlic, salainn, agus piobar dubh ùr.
4. Thoir am feòil gu mu 15 no 16 pìosan, timcheall air 1 3/4 uns gach fear.
5. Gearr caise mozzarella ann an 15 gu 16 pìosan beaga, a rèir dè na meall meatailte a th 'agad. Bidh cuideam timcheall air 1/4 uns gach fear air na pìosan mozzarella.

1. Dèan cumadh air gach pàirt meatball timcheall pìos caise mozzarella, a 'sealg na feòla timcheall air a' chàise agus a 'cumadh a-steach do bhall. Dh'fhaodadh beagan den chàise a bhith a 'fuarachadh mar a bhios iad a' fuine, ach gan sealg anns a 'mheasgachadh feòla cho math' s as urrainn dhut.
2. Cuir air dòigh na bàban-feòir anns a 'phacaidh fuine ullachadh.
3. Bèiceadh airson 30 gu 35 mionaidean, gus am bi feòil feòir air a chòcaireachd gu tur. *
4. Feuch na bannan-feòla le sàsa mharinara teth no spaghetti sauce dhachaigh.

* A rèir biadhfety.gov, feumaidh feòil feòil talmhainn agus feòil talmhainn eile a bhith air am bruich gu co-dhiù 160 ° F. Gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an làn bruich, gearradh a-steach ann am ball feòil gus faicinn nach eil fuasgladh pinc no a 'cleachdadh teirm-tomhas bìdh gus an teòthachd a sgrùdadh.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Spaghetti is Brat-feòil as Fheàrr

Brat-feòil Cearc Barbecue

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	126
Gu lèir Fat	7 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	96 mg
Sòidiam	91 mg
Gualaisg	1 g
Fiber nàdarra	0 g
Protein	15 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).