Tlachd a ghabhail air a 'mhias cice seo le stoidhle Creole le rus air a chòcaireachd teth agus salad. Bidh an reasabaidh ag iarraidh pàirtean de chearc, ach tha mi a 'còrdadh riumsa le cnàimh-chnàmh ann an sliabh cice le craiceann ann an dias mar seo. Faodaidh tu brògan cearc gun fheum a chleachdadh, ach bheir iad nas lugha de ùine. Dèan cinnteach nach bi thu a 'toirt a-mach brògan cearc oir tha iad buailteach a bhith tioram nuair a bhios iad air am bruich ro fhada.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 cearc (broiler, mu 3 gu 3 1/2 not, gearradh ann am pìosan seirbheise)
- 1 oinniún meadhanach (sgaoilte)
- 2 clòimhe garlic (air a bhriseadh agus air a bhreacadh)
- 2 spùinn-bhùird
- flùr gach adhbhar
- 1 a-mach / 14 1/2 gunna tomato (air a sgeadachadh, gun fhiach)
- 1 teaspoon thyme (crumbled)
- 2 spàinean parsley (duilleagan tioram)
- Duilleag 1 bàgh
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon
- Anas Tabasco
- 2 chupa de phiobar uaine (air a ghearradh)
- 1 cupan piobar cloiche dearg (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mhòr no slatan-bìdh a shìoladh thairis air teas meadhanach, leag thu ìm leis an ola glasraich. Bidh sauté a 'cearcadh gu mall gus a bhith gu math donn air gach taobh. Thoir air falbh pìosan cearc mar a tha iad donn.
- Cuir nòmhlachd agus garlic a-steach gu dròcairean cearc agus cuir thu sios gus am bi an snìomh tairbhe, no mu 5 mionaidean.
- Teas ìseal gu ìseal meadhanach; coimeasachadh flùr agus còcaire, a 'gluasad, airson 2 mhionaid.
- Thoir sgian bho teas. Cruthaich ann am tomata, tom, peirsil, duilleag bàgh, salainn, agus salann Tabasco. Cuir pìosan cearc air ais chun sgileig.
- Till gu teas agus bruich air teas ìseal, a 'gluasad uaireannan, airson 15 mionaidean. Cuir piobar gorm uaine agus dearg. Còmhdaich agus lean ort a 'còcaireachd os cionn teas ìseal airson mu 25 mionaid nas fhaide, no gus an tèid cearc tairgse agus bruich troimhe.
- Dèan frithealadh le rus còcaireachd teth, salad air a thilgeil, agus aran crùbach Frangach .
A 'frithealadh 4.
Barrachd Reasabaidhean
- Ranch Chicken Thighs Ranch Baked
- S a-mach às an Oigheann Fried Chicken
- Cearcan Cice air a Roasted Garlic
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1201 |
| Gu lèir Fat | 63 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 26 g |
| Cholesterol | 340 mg |
| Sòidiam | 683 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 111 g |