Le bhith a 'cur quinoa àrd phròtain ri criomag ìoc-siùcair bunaiteach teòclaid ag obair a-mach dìreach gu brèagha. Tha na briosgaidean quinoa beag seo nan glasraich, an vegan, àrd ann am pròtain, an siùcair an-asgaidh, agus, ma chleachdas tu min-choirce saor bho ghlùin, tha iad saor bho ghlùin cuideachd. Agus tha iad cho furasta a dhèanamh. Dè nach eil airson gràdh?
Tlachd a ghabhail air na briosgaidean fallain seo airson bracaist air an t-slighe, mar bhiadh slighe àrd-lùth no cuir ris an stòr a tha agad de mhòinean fìor mhath.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan air an bruich
- quinoa
- 1/2 de chupan ìm ciùin rèidh
- 3 slat-supup maple
- 2/3 cupan coirce còcaireachd
- 3 fèill de phùdar còca
- 1/4 slat kosher salann no salann mara
Mar a nì thu e
Dèan an àmhainn ro-teas gu 350 ceum agus cuir gu ìre beag bileag bèice.
Cuir a h-uile h-àrach ann am bobhla mheasgaichte mòr gus an toir iad còmhla. Gabh am measgachadh le spàin mhòr air an duilleig bèice ullachadh.
Bèicear san àmhainn airson 18-20 mionaid, gus a bhith gu math aotrom.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 119 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |