Tha salann geal sìmplidh na bhun-stèidh airson an càise furasta agus an t-saus buachair seo, agus tha e a 'dèanamh lobhta math airson na sguaban broccoli brònach.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean broccoli spears (ùr)
- 3 spùran-bhùird ìm
- 4 unsaichean balgan-buachair (sgaoilte)
- 3 spùran-bhùird
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 teaspoon mustaird
- 1 cupan broth cearc
- 1/2 càise cheddar (no Ameireaganach, air a thionndadh)
- Garnish: paprika gu blas
Mar a nì thu e
- Còcair broccoli ann a bhith a 'goil uisge saillte gus an tairgsinn e.
- Melt ìm ann an siospan; cuir leumgan-buachair gus an tairgse. Stuth ann am flùr gu ruige agus gu h-obann. Cruthaich ann an salainn is mustard.
- Beag air bheag cuir broth cice air, a 'gluasad gu daonnan, gus an tèid a thiormachadh. Cuir càise a-steach, a 'gluasad gus an tèid a leaghadh.
- Tòisich air sàcas thairis air broccoli air a bhruich le teas. Criogaid le paprika.
Barrachd Reasabaidhean Broccoli
Faclan-ciùil Easy Cheesy Broccoli
Caiterole a 'lìonadh broccoli
Broccoli le Garlic
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sòidiam | 715 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 10 g |