Tha na leannils blasda seo làn de bhlas. Tha na lòganan air am bruich gu slaodach le garlic, tomato, curran, sùgh, agus càise.
Faic cuideachd
Lentils Le Sweet Potatoes agus Kale
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de leannils, air a losgadh agus air a tharraing
- 2 cupan oiseanan air an gearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 chupa de shlatan tomato, air an gearradh, le lionn
- 2 1/2 cupan broth cearc no glasraich
- 2 curan mòr, air an sgeadachadh
- 1/2 sgiathan sgiath
- 1 cliogaid piobar, air a ghearradh
- 2 spiorad bùird peirspict ùr
- 1 dhuilleag bàgh tioram
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon talmhainn marjoram
- 1/8 cleas-duilleir teaspoon, crumbled
- 1/8 cuibhreon de dhuilleagan duilleach
- 8 unsa càise Cheddar air a mhilleadh
Mar a nì thu e
1. Cuir na h-uile stuth, ach a-mhàin an càise, anns a 'chocaidh slaodach agus bruich air an t-suidheachadh HIGH airson 2 1/2 gu 3 uair a thìde, no gus an tèid na lentils tairgse.
2. Stèidhich an càise gus an tèid a leaghadh.
3. A 'frithealadh teth, le barrachd càise air ma tha thu ag iarraidh.
Puingean WW aig gach seirbheis: 1
Rèitidh lentil air a roinn le Helen D.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Anraith Lentil Clasaigeach le Ham
Brat Lentil Le Spinach agus Siùsag Spicy
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sòidiam | 350 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 19 g |