Bu chòir dinnear a bhith furasta, agus cuin a bhios tu a 'dèiligeadh le nas lugha na 10 stuth agus le beagan uisge, faodaidh e a bhith furasta! Tha Buffalo Chicken Stuffed Zucchini Boats sìmplidh, fallain, agus a 'briseadh le blas sgàilean buffalo. Tha iad tangy is cheesy agus bidh iad a 'riarachadh na h-uile fulangas agad! Chan fheum thu ach aon mhias bèicearachd agus aon sgileid gus am bi an dìnnear seo a 'tachairt!
Tha bàtaichean sgoltach nan dòigh math airson min carb carb a chumail fhad 'sa tha thu a' glicadh ort fhèin a 'smaoineachadh gur e rudeigin a tha nas soilleire! Tha e uamhasach agus caranach, ach an àite aran no pasta, tha e garbh! Dh'fhaodadh an reasabaidh seo a bhith furasta a bhith ag obair airson daithead Ketogenic no diets carb ìosal eile. Faodaidh tu cuideachd fàilligeadh air na stuthan càise agus is e biadh furasta ithe pailteas Paleo a th 'ann! Is e dìreach biadh meadhanach seachdain fallain fallain don teaghlach! Faodar a dhèanamh air thoiseach air an àm agus a bhith air a biadhadh nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh. Cha leig thu leas a bhith a 'deasachadh a' mhias, còmhdaich le foil agus stòraidh san fhrigeradair suas ri 1 latha gus am bi thu deiseil airson frithealadh!
Faodaidh tu a dhol a-mach gu furasta na caesan airson mozzarella shredded no caesan àrdach no measgach eile. Faodar an càise gorm a chur na àite le dreasgadh feòir cuideachd! Bidh na creachadairean a 'coimhead gu math mar ghàirne ach faodar a leigeil ma sgaoil ma tha feum orra!
Na dh'fheumas tu
- 3 zucchinis meadhanach mòr
- 1 bòrd-bhùird de ola ollaidh
- 1 lb. de chicken talamh no turcaidh
- 1 teaspoon de sheòladh feòir tioram
- 1/2 cupan de shiùgag sgàthan buffalo, no Sàcaid Dearg Frangach agus 1 làr-bhùird de ìm
- 4 unsa de chàise uachdar, bogte
- 1 cupan de cheddar air a mhilleadh no Monterey Jack agus measgachadh cheddar
- Bidh 1/4 cupan de chaise gorm a 'crùbadh
- 1 clach, air a sgeadachadh
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 400 F. Fàis biadh a dhèanamh le 9 x 13 le bhith a 'còcaireachd sprae.
- Dèan sgèile meadhanach gu teas meadhanach àrd. Cuir ris an ola ollaidh agus an uairsin cuir a 'chicken talamh ris a' phaban agus ga bhriseadh suas oir tha e a 'còcaireachd. Cook gus am bi a 'chearc air a bruich gu tur, a' gluasad mar a tha feum air. Thoir air falbh an cearc bhon teas (tha seo riatanach oir ma bhios an sauce teth air a bruich air an stòbha faodaidh e an èadhar a dhèanamh gu math spioradail!)
- Cuir ris an fheansa feòir, càise uachdar, agus an t-salann sgiath chun a 'chicken air an talamh. Cruthaich gus na h-innealan a thoirt còmhla gu tur.
- Gearr a h-uile h-aodach ann an leth faid. Faigh a-mach sìol gach leth den zucchinis.
- Cuir na leth-lusan ann am biadh bèicearachd. Roinn an mheasgachadh cearc eadar na leth-bheusan uile, a 'lìonadh gus am bi iad làn air an lìonadh. Dèan spiorad air mullach gach leth de bhreacan leis a 'cheddar snaste no càise coimeasgaichte eile.
- Còmhdaich am biadh-fuine le foil alúmanaim agus cuiridh e e anns an àmhainn. Bèicear airson 15-20 mionaid, no gus an do leaghadh an càise agus gu bheil na gruagaichean air am bruich. Thoir an sgudal air falbh agus bèicear airson 5 mionaidean eile ma tha crispiness ag iarraidh. Crùbagan leis na crùbanan caise gorm agus an crann sglèatte. Dèan seirbheis sa bhad!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Gu lèir Fat | 71 g |
| Sàmhchair saill | 32 g |
| Saill neo-shàthaichte | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sòidiam | 1,976 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 67 g |