Tha am biadh aon-mhis bòidheach agus dachaigh dha Crockpot Chicken Wild Rice Casserole gu math beairteach agus furasta. Tha sinn a 'toirt meas air mar a bhios na còcairean fiadhaich anns a' chrockpot, a 'gabhail a-steach blasan na h-àrainnean eile.
Faodaidh tu na slatan-cearc a chur a-steach airson na brògan cearc anns an t-susbaint furasta seo. Bidh an ùine còcaireachd nas fhaide; cuir mu 2 uair a thìde. Agus daonnan dèanamh cinnteach gu bheil cearc air a bruich gu 165 F mar a thomhais e le teirm-tomhas earbsach.
Dèan an t-oideas mìorbhuileach seo le sàlad uaine a tha air a thilgeil le measgachadh de bhalgan-buachair, avocados, agus tomatoan fiadhaich beag. Tha an ceangal a tha a 'crìochnachadh gu math airson an salad na sgeadachadh salad eadailtich Eadailteach.
Na dh'fheumas tu
- 6 sliosagan tocain
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 2 clòbh
- garlic , biorach
- 14 oz. faodaidh iad brot cice a dhèanamh
- 1-1 / 3 cupan uisge
- Faodaidh 1 (10-unsa) uachdar de bhrot cice a dhèanamh
- 1 carragan leanaban màile 1 (9-unsa)
- 1-1 / 4 cupan ròin fhiadhaich
- 1-1 / 2 punnd gun bhroilleach, brògan cearc gun chraiceann, gearradh ann an 1 pìosan
- 1 teaspoon duilleagan marjoram tioram
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mhòr, bruich am bacag gus an tèid crios. Thoir air falbh am bacon, a 'crùbadh agus a reothadh.
- Thoir air falbh a h-uile gin ach 1 bòrd-bùird de na cuairtean bacon bhon sgilet. Cuir ris an oinniún agus an iolair dhan sgilet agus a chòcaireachd agus gluais airson 2 gu 3 mionaidean.
- Cruthaich anns a 'bhroth, uisge, agus brot co-cheangailte; còcaich agus gluais gus an tèid thu gu sgiobalta, mu 3 gu 5 mionaidean.
- Cuir an rus fiadhaich agus na carraidean ann an crockpot 3-1 / 2 gu 4-quart. Bàrr leis na pìosan cice agus dòrtaidh am measgachadh ann an sgàil thar a 'chearc. A 'spìonadh leis a' marjoram.
- Còmhdaich an crockpot agus còcaraich air àrd airson 1 uair a thìde. Cruthaich a 'mheasgachadh cearc, a' dèanamh cinnteach gu bheil an ròin fhiadhaich air a thumadh anns an uisge anns a 'chucair mhall.
- Lùghdaich suidheachadh crockpot gu ìosal agus bruich, còmhdaichte, airson 6 gu 8 uairean a thìde no gus an tèid a 'chearc a chòcaireachd gu mionaideach agus gu bheil an riadh fiadhaich taitneach. Dèan seargadh air a 'bacach glèidhte a-steach do chrann-chrom anns na 30 mionaidean mu dheireadh de àm còcaireachd. Gluais gu socair agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sòidiam | 389 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 36 g |