Beagan Dinnseanan Dinnear

Dè tha airson dinnear a-nochd? Ma tha feum agad air beachdan fallain fallain fallain agus taitneach do theaghlach, tha thu air tighinn don àite cheart. Gluais thairis, steak is buntàta, agus cuir rùm dha na dìnnearan feagain seo a tha saor bho cholesterol gun chridhe agus fallain.

A 'lorg barrachd einnseanan dinnear? Thoir sùil air na dìnnearan sìmplidh lusan a tha gu math foirfe airson seachdainean trang .

• 01 de 12

  Biadh Mheagsach Mheagsach Vegan

  Is e biadh meadhanach a th 'ann am biadh meadhanach, mar sin is e rud math a th' ann gu bheil e cho furasta a bhith a 'tighinn a-steach! Nuair a chaidh mi an toiseach fegan, dh'ith mi gu leòr biadh meadhanach meadhanach agus na làithean sin, tha mi fhathast a 'dol gu tric anns na bùithtean ionadail agus tha mi a' tilgeil beagan ro thric. Tha tacos, burritos, fajitas, agus enchiladas uile a 'dèanamh dìnnearan feagagan mòra. Leig seachad a 'chàise no cleachd vegan-dreach, agus frithealadh le uachdar no avocados neo-bainne airson a bhith nas fhaide. Seo beagan bheachdan mearain meagsagach airson tòiseachadh air dinnear:

  • Zucchini tacos
  • Chickpea agus tacag veggie (san dealbh)
  • Enchiladas breacan Portobello
  • Tacos seunag agus buachair-buachair
  • Muileann-buachair agus clag-phiobar fajitas
  • Fugan tempeh tacos

• 02 de 12

  Pastas Simple Vegan airson Dinnear

  Uaireannan, bidh daoine a 'smaoineachadh nach itheadh ​​na saighdearan ach rudeigin granola agus cruithneachd, gun a bhith a' tuigsinn gu bheil uiread de rudan vegan mar-thà a 'gabhail a-steach mòran de phìosan pasta Eadailtis traidiseanta (dìreach a' cumail a 'Pharmesan). Seo beagan de phìosan vegan pasta furasta, agus bhiodh gach fear dhiubh a 'dèanamh fìor dheagh dhìnnearan dìgneag. Cuir sail-sail uaine taobh agus is dòcha gu bheil cuid de dh ' aran garlic bòidheach , agus tha biadh làn teaghlaich agad.

  • Fegan-pasgaidh fiadhaich
  • Vegan pasta puttanesca le eggplant
  • Glasraich ròsta sìmplidh le pasta (air a ghlèidheadh)
  • Portobello agus asparagus pasta
  • Còig rionnagan fèaghan fiadhaich alfredo
  • Feganagain le cnòthan-cnòthan agus tomato tioram grèine

• 03 de 12

  Stir-fries: Caraidean as fheàrr le vegan!

  Mura h-eil thu mar-thà a 'gràdh stir-fry airson dìnnear vegan luath agus furasta, bidh thu a' dèanamh. Dèan pèicean de ghràineagan brònach le rus, nòtaichean, no quinoa airson biadh làn vegan.

  • Reataichean gluasad-glasraich
  • Vegan tofu stir-fries
  • Eòrna Thai a 'gluasad
  • A 'giùlan tealaidh le sos hoisin
  • Tempeh a 'tionndadh le criogaid
  • Tofu stir-fry le glasraich ann an salann peanut (san dealbh)
  • Faic cuideachd: Mar a ghluaiseas tu

• 04 de 12

  Nòtaichean Thai agus curries

  Tha dìreach mu dheidhinn gach neach a 'còrdadh ri biadh Thai, agus le uiread de bhlas cumhachdach bho chùisean curraidh agus spìosraidh, chan eil dòigh sam bith agad a bhith a' call an fheòil! Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-cur-a-steach Thai a' cleachdadh coconut mar bhun-stèidh, agus mar sin tha e furasta a bhith a 'cruthachadh curran flaganach telebhisein Thai. Chan eil cuid de chasan-cuaraidh a 'feuchainn, mar sin bi cinnteach gun leugh thu am bileag.

  • Nòtaichean Thai, curries, saladan agus barrachd
  • Curry dearg teatha Fèganach vegan
  • San dealbh: Curraicealam Buidhe Fast agus furasta Fresh
  • Faic cuideachd: Curries bho air feadh an t-saoghail

• 05 de 12

  Feagag lasagna

  Bidh Vegan lasagna a 'dèanamh dìnnear sìmplidh agus eòlach a bhios a' còrdadh ris a h-uile duine. Tha a 'chuid as motha de lasagnas vegan air an dèanamh le tofu mar ionad-càise ricotta , ach is e seo fear a bhios a' cleachdadh sàil gheal stèidhichte air cashew . Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri bhith a 'cleachdadh stàcran ricotta fegangan a chaidh a cheannach le stòr gus feuchainn air an ribeit lasagna as fheàrr leat.

• 06 de 12

  Dìnichean feagain saor bho ghlùin

  Bho spionnadh cuiribh "ris" ann an criomag (san dealbh) airson tofu stir-fries no dìreach ri oideas sìmplidh chileagan vegetarian , chan fheum dìnnearan vegan saor bho ghluine a bhith iom-fhillte no neo-àbhaisteach. Tha gu leòr de thàthchuidean slàn ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus dìnnear furasta a thoirt a-steach bho fheòil, uighean, bainne agus gluten.

  Faic cuideachd: Sreathan feagain saor bho ghuten airson feuchainn

• 07 de 12

  Pizza vegan!

  Ge bith co-dhiù a chuireas tu a-steach taisg pheasgan vegan le cèis , ceannach taisg fhiadainneach deiseil airson fuine no rudeigin eile gu tur (leithid bagels, aran Frangach no eadhon focaccia), tha pizza vegan na roghainn dìnnear math don teaghlach gu lèir. Seo beagan reasabaidhean airson feuchainn:

  • Pasgannan pizza pigegan
  • Rèit pizza cuas gun chaise
  • Pigeag Vegan agus pizza "isbean"

• 08 de 12

  Rice: Ris fhiadha, salad rís, rus agus pònairean, agus risotto

  Ma tha a 'cheist "Dè a th' ann airson dìnnear?", Tha "ris agus beans" na fhreagairt shìmplidh, ruigsinneach (agus iom-fhillte) agus fear a tha dìreach mu dheidhinn gach neach. Faodaidh Rice às a dhèidh biadh làn a dhèanamh, le eadar-dhealachaidhean cruthachail gu leòr nach fheum thu a-nis a bhith trom.

  • Vegan ròin agus pònairean
  • Ris Innseanach agus dhal, trì dòighean
  • Saladan Rice agus barrachd
  • San dealbh: ribean agus pònagan vegan Eadailt 10 mionaid

• 09 de 12

  Reasabaidhean Quinoa furasta

  Ge bith co-dhiù a nì thu salad sìmplidh le glasraich, pilaf bòidheach, cuir a-steach e airson ris no faigh e cruthachail agus a 'tighinn a-steach le rudeigin ùr gu tur, faodaidh ceuma deagh dhealbh a dhèanamh airson dìnnear veganach, gu h-àraidh nuair a bhios e air a dhèanamh còmhla ri sail shìos uaine. Seo beagan reasabaidhean quinoa vegan gus an cuir thu ris an stòras agad sa chidsin:

  • Queroa casserole baked le spinach
  • A 'lìonadh Quinoa le seitan
  • Bidh Quinoa a 'pilaf le balgan-buachair
  • Vegan quinoa "frozen friogaid"
  • Vegan quinoa paella
  • San dealbh: bean dubh agus arbhar quinoa pilaf

• 10 de 12

  Barrachd dinnearan gràin iomlan

  Coltach ri quinoa? Meudaich a-mach agus feuch beagan de na grànan iomlan eile sin, agus thèid mòran dhiubh a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach ann an reasabaidhean. Tha muilt, freekeh , eòrna, agus barrachd, a 'gabhail a-steach an tè as fheàrr leam, kaniwa . Mar sin de bheachdan fìor mhath dinnearach! Bidh mi cuideachd a 'gabhail a-steach couscous san roinn seo. Ged nach eil couscous ann an teicneòlas gràn gu lèir (ged a tha e comasach a bhith air a dhèanamh le flù sìol sìola làn), bidh e a 'dèanamh tòrr gràin làn ann an còcaireachd, a' toirt seachad iasad gu pilafs agus salad measgaichte.

  • Millet risotto le broccoli
  • Salad farraic agus kale air a bhruich mall
  • Bidh cruithneachd Bulgur a 'leum le balgan-buachair
  • Pilaf dà-ghràn (dealbh san dealbh)
  • Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean muilt
  • Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean eòrna airson feuchainn

• 11 de 12

  Na dì-chuimhnich mu dheidhinn milseag!

  Thoir sùil air a 'chruinneachadh iomlan de mhògan vegan airson an neach-crìochnachaidh bìdh foirfe, co-dhiù a tha thu a' coimhead airson rudeigin luath agus furasta leithid criomagan cèicean, no rudeigin a nì fìor dheagh chliù air an latha a dh 'fhalbh, gheibh thu tòrr cèiceagan, briosgaidean, paidhean, maragan agus màganagan vegan furasta eile anns a 'chruinneachadh seo.

  San dealbh: Sorbet teòclaid furasta

• 12 de 12

  Barrachd reasabaidhean vegan airson feuchainn

  A bheil feum air barrachd air dìreach beachdan dìnnear fiadhaich furasta? Tha thu airson a dhol an seo, far am faigh thu cruinneachadh iomlan de reasabaidhean veganach, nam measg beachdan bracaist, ceapairean vegan, biadh glasraich agus saladan agus barrachd. Ann am faclan eile, dìreach mu dheidhinn a h-uile rud.

  San dealbh: tha Vegan "iasg" a 'gann