Cleachd tempa an àite feòil mar fhillte airson tacos vegetarian , agus mullach le na lìonaidhean taco vegetarian as fheàrr leat, mar salsa, leitis ùr, càise no ùir, no cùm e feganag agus cuir gu guamamole airson blas a bharrachd an àite càise agus uachdar. Is e beachd dìnnear luath is furasta (no BRINNER Idea!) A th 'ann an tacos teansaidh glasraich , gum bi an teaghlach gu lèir ag ithe suas!
Mura h-eil thu ag ithe feagagan, cuir a-steach beagan ùir searbh agus is dòcha gu bheil e coltach gu bheil cuid de cotisa meadhanach meadhanach no càise fresco queso leatha).
Tha an reasabaidh seo a 'fàs glasraich, vegan (ma dh'fhàgas tu an t-uachdar) agus ma tha feum agad air a bhith saor bho ghlùin cuideachd, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cleachdadh teim de ghlùtan (tha a 'mhòr-chuid de na teimichean gluten-free, ach tha cuid dhiubh air grànan a chur ris nach eil saor bho ghluten, mar sin leugh am bileag gu cùramach ma tha feum orra) agus an uairsin cuir a-steach an t-siùd soith airson ionad saor-ghlùin (leithid tamari no Bragg's Liquid Aminos ).
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean taco vegetarian
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola ollaidh (no ola còcaireachd eile)
- 1 oinniún (luaithe)
- 1 pasgan
- snàth (air a roinn ann an ciùban 1/2 òirleach)
- 1 tbsp. sauce soith
- 1 cp. cumin
- 1/4 cupan cilantro (le cruth ùr)
- Roghainneil: leitis, tomatoan, sliosan jalapeno no uachdar
Mar a nì thu e
- Dèan an snìomh ann an ola olive airson 3 gu 5 mionaidean, no gus am bi an snìomh bog.
- Cuir ris a 'chrèith shìos, an siùbh-soith agus an cumin. Leig leis a 'mheasgachadh seo a chòcaireachd thairis air teas meadhan airson timcheall air còig mionaidean eile, a' gluasad gu tric. Ma tha an pan-lìon a 'fàs ro thioram, faodaidh tu beagan a bharrachd a chur air ola, no eadhon dìreach le splash uisge gus a thionndadh.
- An ceann mu chòig mionaidean, bu chòir an teine a bhith gu math donn agus air a ghlanadh agus a dhèanamh air a chòcaireachd. Thoir air falbh a 'phoit bho teas agus gluais a-steach dhan chilantro.
- Lìon do shligean taco no tortillas leis a 'mheasgachadh tempeh a bhruich thu agus cuir a-mach an tacos agad air falbh le lettug le crùban, le tomato, le beagan càise, salsa, avocados sglèatach, uachdar searbh, no seòrsa sam bith eile de shochan taco air am faod thu smaoineachadh (am fear as fheàrr leam bidh bùth taco ionadail a 'cur watermelon picilte ris an tacos vegetarian a tha a' fulang gu math iongantach ach tha e uabhasach iongantach, mar sin na biodh eagal ort beagan cruthachail a dhèanamh le na lìonaidhean taco agad!).
Tlachd a ghabhail air na tacos tempeh vegetarian a th 'air a' chùis agad!
Coltach ri tacos vegetarian? Seo beagan reasabaidhean airson feuchainn:
- Tacaidhean telebhisean 10-mionaid furasta furasta
- Brògan bog fegangan le beans-dubh
- Tacos Seitan le beathaichean ròsta
- Sàr-bhreacan feganagain fallain fallain
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 245 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |