Na biodh thu an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh nan luibhean tearc no drùidhteach as fheàrr leat fhèin airson blas a thoirt den bhuntàta bhlasta seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 punnd dearg no buntàta òir Yukon, air a slaodadh, air a ghearradh ann an cromagan
- 1 bòrd-bhùird air ìm fighte
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 2 spàinean sgrathan peirsil air an tiormachadh no 2 lòchran-bùird peirsil ùr gearraichte
- 1/2 cuibhreas-teine air a thiormachadh
- 1/2 cuibhreas-teasairginn air a thiormachadh, crumbled
- 1/2 teaspoon
- pùdar nionndaidh, roghainneil
- 1/4 teaspoon
- pùdar garlic, roghainn
- salann agus piobar
Mar a nì thu e
1. Loidhne duilleag bèicearachd le foil; gàlaich am foil gu h-aotrom. Omhainn fhiaclan gu 375 °.
2. Cuir a-steach buntàta, ìm, ola, peirsil, dill, grànmary, agus oinnsean agus pòlairean garlic ann am baga stòraidh bìdh mòr. Measg sa phas gus am bi pìosan a 'bhuntàta air an còmhdach gu mionaideach. Dèan buntàta anns a 'phacaidh fuine ullachadh ann an aon fhèis. Crùbagan le salann agus piobar. Bèicearachd airson 45 gu 55 mionaid, no gus am bi am buntàta tairgse agus gu math donn.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Rèitichean Chucair Mall | Caismearlan | Clàr-innse Prìomh Rèitichean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 91 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |